【食￭三峽】JohnnyBro強尼兄弟健康廚房/營養師團隊設計低卡餐盒/低GI便當台北推薦/台北水煮餐推薦/增肌減脂好幫手!

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近年流行起 健康餐盒，健康水煮餐低卡便當這種低GI，很方便熱量管理的餐盒，

今天我來到位於 新北市三峽區大觀路115號1樓的強尼兄弟是最近發現的愛店，

是由營養師團隊設計而成的低熱量健康餐(有完整的營養素標示)，而且在雙北也有許多分店!

就位於北大正門前一些路就可以看到了唷!北大學生可以外送或步行就可以吃到了，中午不想來點油膩的可以來這兒

支援foodpanda與ubereats

除了foodpanda及ubereats外，他們也有自己的線上訂餐自取系統，（可以省去等待的時間，還可享店內價)

強尼兄弟品牌創立於 2018 年，致力於推廣健康飲食，每一份 餐點皆由專業營養師團隊及餐飲顧問精心設計而成，完整營養標示及客製化選項

是現在防疫期間增強抵抗力的好選擇，而且有多種口味選擇不會容易吃膩~

(我畫的是法式蒜香板腱牛排餐盒)

店內                                         

在門口有台可愛的小餐車，整間店設計的很透光.很放鬆

依淺棕色木頭以及些綠色以及重點木頭設計出像網美咖啡廳一樣的氛圍

▼在店門口就有貼上菜單，熱量與食材來源直接幫你標示好，飲食控制的朋友完全不用另外計算卡路里

▼店內左半邊以二人桌為主，後方也有四人桌 可靠背椅

右半邊以高腳椅為主，店內可容納26人左右，整體看過去很舒適寬敞

▼在靠近店門口還有一個沙發椅可以讓外帶的朋友稍坐休息

也可至冰箱選購冷萃茶(四季春.鐵觀音.深韻紅)

▼店內的一個木頭裝飾還有些許雜誌可以看

▼內用的話沒有收服務費，卻可以享受茶水.

餐具與調味料可自取(調味料有黑胡椒粒與椒鹽)

菜單                                         

餐盒有三種尺寸可以選擇S M XL，店裡也有每日例湯可以選擇

素食朋友也可以選擇

健康餐盒 – 餐點皆為少油少鹽調味 – 經營養師認證的低熱量健康餐 (完整營養素標示) – 獨家烹調方式，同時可吃的到健康及美味 –

多樣化菜色搭配不同尺寸及客製化選項，滿足每位顧客對健康及味蕾的要求 (三種份量可選擇)

雞肉：使用國產雞胸肉

豬肉：使用國產豬

牛肉：使用美國進口牛肉

蔬菜：每日清晨新鮮直送

米飯：添加營養價值高的黑米混白米，降低 Gi 值

果昔: 以低熱量杏仁奶替代牛奶，與新鮮水果及少許蜂蜜製成 低卡甜點

蛋糕：使用希臘優格製作，熱量大減 30%，口感綿密香濃

冷萃茶飲: 特選台灣茶葉，香氣清新、滋味濃郁、且耐沖泡，茶韻溫潤順口

餐點                                         

我們兩人總共點了兩份M號餐盒>>法式蒜香板腱牛排餐盒與韓式泡菜豬小里肌餐盒

以及兩份每日例湯>>今天是義式蔬菜湯

以及兩份果昔飲料>>粉粉的.紫紫的

來看看細節吧!!

每日例湯

今天喝到的是義式蔬菜湯，湯上方撒了些迷迭香料，光上桌就很香

隨便挖一匙就可以挖出很豐富的高麗菜與大蕃茄塊

喝起來是清爽卻又喝的到茄紅素燉出的香氣，蔬菜燉煮的軟硬適中，湯非常好喝低卡又很健康又相當開胃~大推

法式蒜香板腱牛排餐盒

我點的是M尺寸，是新上市的口味，使用美國進口牛肉，愛吃牛排的朋友想在熱量選擇上也有福了

強尼兄弟的牛排給得滿大氣的耶(看看這個牛排的厚度)，而且目測有7塊左右

本來有點擔心沒有醬的牛排是否很沒味道很難咬? 但是強尼有做蒜香調味，

單咬一片軟硬度剛剛好，不會過硬或難咬，單吃就有蒜香在嘴巴與肉咀嚼而成香氣，單吃肉也很美味，而且M尺寸就有40克的蛋白質唷!

▼餐盒中至少有附贈三樣蔬菜，與牛排搭配吃口味可以做交替，很下飯

胡蘿蔔比想像中的還甜還有滋味，也有半顆水煮蛋顧好蛋白質

韓式泡菜豬小里肌餐盒

一樣是M號的餐盒，豬里肌給了不少塊差不多有8塊搭配著泡菜

泡菜不是那種辣死你的程度，豬里肌扎實軟硬適中，之前吃過一些豬里肌是難以咬斷的，

因此每次要點豬里肌我心裡都會小小擔心一下，還好這個豬里肌好咬又沒有騷味，搭配泡菜好吃!

▼這一碗飯內的蔬菜有金針菇.玉米筍.青菜.半顆水煮蛋

兩種餐盒的蔬菜沒有完全重複，交換吃也不錯~

▼黑米混白米讓我們可以控制低GI，不會很容易吃完飯就超想睡

果昔飲料

點了兩杯"粉粉的"(左)."紫紫的"(右)

粉粉的是火龍果+木瓜，喝起來淡雅清爽，夏天喝這個三兩下就喝完了!

紫紫的是香蕉+藍莓，喝起來香蕉味很明顯，藍莓一點點微酸在其中，不影響整體，反而多了一種層次變化

果昔也是我近期喜歡喝的，強尼兄弟的果昔不是真的使用傳統的鮮奶油而是使用新鮮水果+低熱量杏仁奶，如果甜度不夠還可以請店家添加蜂蜜

如果你跟我一樣對奶製品過敏的朋友不用擔心，可以放心的飲用!

以上是我這次吃的所有餐點，相信食材用料之好應該不用我多說明!

低熱量低卡，又營養攝取均衡或增肌減脂的選擇來這就對了!

其實像我們這種外食族常常買個便當澱粉太多會很想睡覺，但是下午還有會議或工作要做我就常常會乾脆不吃飯…

但是這樣對健康或是肚子飢餓很不好，又或者像我是小鳥胃的人，有時候便當我吃一個太多身體又很累

沒吃完又很浪費，強尼可以客製化S.M.XL這點很符合我又不會浪費:)

又想維持好身材不想吃太油，或是想維持好身材，懶得計算卡路里可以直接買很方便

((我們在店裡吃的時候有好多人在裡面吃呢，外送人員也來來去去很多位，可見強尼兄弟很受歡迎!))

一般健康餐可能吃過1-2天可以，但是吃個一周就很容易膩..

強尼兄弟可以換菜換蛋隨心所欲!!不容易膩:D

而且健康都幫我顧好好，各種朋友其實都滿適合的!

一般公司行號訂會議便當也很適合，大家都不會集體太想睡了，身體又不會有負擔

我覺得不只運動人士可以吃，附近上班族或學生族都很適合來份健康營養的餐盒

資訊                                         

JohnnyBro強尼兄弟健康廚房-三峽北大店

新北市三峽區大觀路115號1樓

(02)8674-3987

  營業時間11：00~20：30

其他還有很多門市 去官網看看唷:)

官網:https://www.johnnybro.com.tw/

官方臉書:https://www.facebook.com/johnnybrohealthycuisine

除了foodpanda及ubereats外，他們也有自己的線上訂餐自取系統，（可以省去等待的時間，還可享店內價)