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新北板橋【Johnny Bro強尼兄弟健康廚房】低GI健康餐盒!!好吃~身體健康無負擔~

2021-05-07
> 媒體報導 > 食記推薦      現在大台北地區的健康、低GI餐盒越來越多選擇  覺得很棒 平常上班我沒有帶便當的習慣 外食其實很油膩   常常中午吃完下午就覺得腸胃不舒服 所以我會在一週裡  挑個1-2天吃健康餐盒 減肥是其次    主要是想均衡一下飲食健康 而且現在健康餐盒大家都越做越好吃~ 雖然口味不重    但不至於淡而無味  配菜也越來越用心 已經一掃以往對健康餐的偏見了~~   Johnny Bro強尼兄弟健康廚房  板橋店 電話: 02-2962-1906 地址: 220新北市板橋區中山路一段158巷10號 營業時間: 週一~週六  11:00~19:30 官網:http://www.johnnybro.com.tw/ 官方臉書:https://www.facebook.com/johnnybrohealthycuisine/ 外送配合:UBER EATS、foodpanda   Johnny Bro 公司介紹: 品牌創立於2018年,致力於推廣健康飲食,在高纖低脂低GI高蛋白的準則下,規劃出美味的餐點, 「讓健康不再簡單」是我們的使命宣言,每一份餐點皆由專業營養師團隊及餐飲顧問精心設計而成, 完整營養標示及客製化選項,日常飲食控制變得如此輕易,同時我們也致力於研發創新口味, 享受健康不必犧牲美味。雙北多間分店,提供舒適內用環境,即時外送,團體訂單,多元餐點形式, 只為讓所有顧客皆能輕鬆享受我們的健康美味。 ※摘自官網 Johnny Bro 的食材都是經過嚴選的~ 特別大家最近比較關心的豬肉問題 也在進店前就公告讓大家安心 雞肉:使用國產雞胸肉,經SGS,FDA認證 豬肉:使用國產豬 牛肉:使用美國進口牛肉,經SGS,FDA認證 蔬菜:每日清晨新鮮直送 米飯:添加營養價值高的黑米混白米,降低Gi值 便當的大小有分S/M/XL    M是正常的量    一般食量吃都適合 M的價格從80元~160元 餐點口味上皆為少油少鹽調味 以獨家烹調方式   同時吃的到健康及美味 每款便當都是經過經營養師認證的低熱量健康餐 店裡都有一張大表標註熱量及營養素 對於有在健身想要增肌或是目的為減脂的朋友來說 可以很清楚的知道自己吃了些什麼 有效的為自己的目標做規劃!! 以M的來說   都不超過550卡   內用的空間雖然不大   但是環境舒適 主要區域當天有其它客人在用餐 我就沒特別拍了 但相較起內用來說  外送單真的好多好熱鬧!! 一個接一個的熊貓跟吳伯毅進來取餐 餐具跟水都是自助的~ 還有辣椒粉、胡椒粉可以自己調味 韓式泡菜豬小里肌   M  140元 泡菜是大白菜做的   所以纖微質很夠    也能增加豬肉的風味 配菜的都有三種   每天會依季節菜蔬菜做變換    還有半顆水煮蛋被擋在豬肉下面了 豬小里肌的特色是瘦肉!! 他真的很瘦~沒有油脂~ 但料理的恰當   也不顯乾柴   清淡調味的豬肉最怕的是有豬腥味 Jonny Bro選用的台灣豬  新鮮  沒有這個問題 今日的配菜是高麗菜、菠菜、金針菇 都是水煮川燙後再進行簡單的調味 味道清爽   但不至於太淡而無味 連菠菜都沒有我最怕的土味~ 法式蒜香板腱牛排   M  160元 使用美國的板腱牛    經SGS,FDA認證 調味只有用黑胡椒粒與大蒜 一旁的紅蘿蔔滷得十分入味 香香甜甜  又很軟   連平常超怕紅蘿蔔我都吃得下去 通常板腱的部位因為沒什麼油脂  都挺老的  不好咬 但他們料理的手法挺厲害 我一口咬下是嫩的   但又不失口感 本來看到帶著筋也有點擔心 結果沒想到每一口都香嫩好吃 週末還要吃健康便當   可以讓自己稍微吃好一點 平常都吃雞或豬   偶爾來份牛試看看也無仿 一份M的牛肉大概有6-7塊   算是十分夠份量 肉都是有厚度的   不是薄薄的涮牛肉 飯的部分是黑米混白米 吃起來非常香Q 比起全紫米  我個人是更喜歡混米的搭配 好香好Q好好吃的飯   可以全部吃光光 單點 -照燒風味雞   70元 像男生如果需要再多攝取些蛋白質 就可以再用單點的方式   加份肉 我們選了跟上面不同的雞肉 店家推薦他們家的照燒醬味道很不錯    黑哥喜歡照燒那甜甜鹹鹹的調味    這盤幾乎就讓他處理了 我其實一份M的餐已經好飽 淺嚐了1,2塊   真的味道不錯   雞肉的口感也很嫩不乾柴    我覺得他們在飲品上也有下了不少功夫 讓我會想點來試看看~ 果昔-紛紛的 (火龍果木瓜)   95元 這杯顏色好美     果昔以低熱量杏仁奶替代牛奶   不怎麼有杏仁的味道 再與新鮮的火龍果跟木瓜加入少許蜂蜜  打製而成 木瓜是一種含有豐富酵素的水果   十分健康 而我從來沒想過可以把木瓜跟紅火龍打在一起   居然還挺好喝的~ 甜度大概就只是水果的清甜而已   大概比微甜還不甜 最近也迷上在家自己打果汁跟優格    下次也來自己試一下!! 薏仁漿杏仁奶   60元 薏仁有去濕利水的功能   我本來就很喜歡 家裡也常用薏仁煮湯料理 如果不喜歡杏仁的味道   也可以選擇薏仁漿就好 我覺得好好喝   甜度趨進於無糖 冷萃茶   45元 他們家的冷萃茶也深受許多人喜歡 使用特選台灣茶葉,香氣清新、滋味濃郁、且耐沖泡 茶韻溫潤順口泡久了也完全不苦澀 我今天選的是鐵觀音   準備帶著晚點去看棒球賽時在球場喝 真的一路喝到晚上也不苦   還有回甘的感覺 現在健康便當、低GI便當、減脂便當的市場正蓬勃發展 Johnny Bro 我覺得他的強項 是可以把這種增肌減脂的便當味道做的很好吃 配菜的配色好看   引人食欲   肉的口感也都不會柴柴乾乾的 加上的分店真的算是滿多的~~ 這天去的店就在板橋新北市府大樓對面的巷子裡~附近住戶也多 做為中餐是個很棒的選擇!! 有想嚐試這類減醣、減脂菜單的人都可以試看看~ 就連會議所需的便當都有提供 (需提早預訂) LINE訂餐:https://lin.ee/isDVq3xR 對於一些長期專案也都有優惠~ 可以上他的臉書參考看看哦!! https://www.facebook.com/johnnybrohealthycuisine/   原文連結:點此   > 媒體報導 > 食記推薦 
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JohnnyBro 強尼JohnnyBro強尼兄弟健康廚房-北新店 ▏專業營養師團隊把關 多達11種口味的健康餐盒絕對能滿足你的味蕾。外送便當推薦 / 台北健康餐盒推薦。捷運大坪林站

2021-05-07
> 媒體報導 > 食記推薦    隨著健身、健康取向的趨勢抬頭,最近幾年越來越多健康餐盒的店家冒了出來,強尼兄弟創立於2018年,至今在雙北已經擁有10多間分店 有別於一般的健康餐盒,強尼兄弟特別聘請專業的營養師團隊跟美食顧問來打造健康兼具美味的營養餐盒,讓健康餐盒也能變好吃 強尼兄弟北新店就在大坪林捷運站附近,步行過來只要2分鐘,全白木質裝潢跟淺綠色字樣組合在一起多了分清新的感覺,像是咖啡廳一樣 健康餐盒 台北/健康便當 外送/低卡便當/健身飲食菜單/台北健身餐/減脂餐外食/減脂餐訂購/減脂菜單/水煮餐/減醣飲食菜單/ 減醣飲食外食/台北健康餐廳/台北健康餐盒/低gi便當 台北/增肌減脂/健身菜單飲食/外送便當推薦/台北會議便當 店外設置了幾盆綠意植栽讓整體環境變得好清爽  店內的空間是狹長型的,美味的餐盒可以內用、外帶、外送,統一在櫃檯點餐即可,內用也不收取服務費喔  除了Uber及Foodpanda外送外,也可以加入北新店官方Line訂餐 (https://lin.ee/4449AL4),他們也有在接,公司行號的團體便當/會議便當 內用區一共有2層樓,一樓部分位置比較少,二樓用餐區則是非常寬敞喔 方正寬敞的座位區一樣走的是純白配色,圓形小燈點綴,坐起來舒適沒有壓迫感  我喜歡靠窗的位置,陽光灑落下來搭配美味的餐盒,每一口都是種享受 茶水、餐具也採自助式,一旁還貼心的提供酒精讓大家消毒雙手  用完餐後也採自助式回收  每一個健康餐盒都秉持著少油、少鹽、少調味下去製作,加上獨家的烹調方式,讓低熱量的餐盒也能爽口美味 菜色包含雞、豬、魚、牛、蔬食餐,五種現做菜色來搭配, 還貼心的分成S、M、XL三種份量供大家選擇,讓健康餐盒也能吃飽喝足 為何符合每個人對餐點的需求,你也可以加價調整成客製化, 想多吃點青菜、 米食換成蛋、換菜通通沒問題 連飲品也走健康取向,新鮮水果打成的果昔、薏仁漿、豆漿、冷萃茶飲,由專業營養師調配,是很透徹的低GI餐盒呢 嫩肩舒肥雞胸(M) 110元 有在健身的朋友對舒肥雞胸肉應該都不陌生,透過低溫舒肥的手法保留雞肉的嫩度跟肉汁,高蛋白的營養價值是很多健身跟享瘦朋友的最愛 每一份餐盒都會搭配三種配菜,每日由產地新鮮直送,水煮的料理方式加上胡椒鹽調味,能夠嚐到清蔬的自然甜味喔  雞胸肉帶有軟嫩口感,完全不會乾柴難咬,我點點鹹香陪襯,每一口都帶有咬勁,吃完很有飽足感喔  主食部分更用了黑米跟白米下去混合,降低了GI值,營養價值更高, 咀嚼後淡淡的香甜縈繞在口腔內 義式蒜香豬小里肌(M) 135元 別以為健康餐盒都索然無味,強尼兄弟的餐盒一共有11種風味,不管是清淡一點或是重口味的韓式、照燒通通有,熱量也都幫你控制好,大快朵頤一番都行 義式蒜香小里肌獲得我們一致好評,一點蒜香風味讓健康餐盒多了層次,里肌肉片軟嫩多汁,帶點嚼勁又不會太油膩 薏仁漿 40元 超濃的薏仁漿帶有一點點甜度,滑順古溜的口感非常好喝,薏仁又能消除水腫,對代謝也很有幫助喔  黑芝麻豆漿 50元 這一杯超級有飽足感的,要品嚐之前記得要要攪拌均勻,豆漿是無糖的,跟黑芝麻獨特的清香超對味 低卡焦香乳酪蛋糕 60元 誰說減重、健身就不能吃蛋糕,連甜點也都是減醣製作,熱量直接砍掉30%,讓你嘴饞的時候嚐一塊也無負擔 乳酪蛋糕口感依然綿密,味道比較不甜,還是能吃到蛋糕的風味,味道還是很不錯 JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房算是雙北地區大家耳熟能詳的健康餐盒專賣店,不管是健身還是想吃的健康來一趟強尼兄弟都能滿足你 北新店的位置跟裝潢也不像一般健康餐盒店家都是小小的,二樓寬敞舒適的空間坐下來聊一波都沒問題啦 JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房-北新店 新北市新店區北新路三段70號 (02)8919-3052 11:00~20:00   原文連結:點此   < 媒體報導 < 食記推薦 
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【新北】樹林美食/ Johnny Bro 強尼兄弟健康廚房樹林店/營養師認證低熱量健康餐嚐到美味也擁有健康

2021-05-07
> 媒體報導 > 食記推薦    這幾年健身養生風潮夯,不少人在飲食習慣也選擇少油、 少鹽的低GI水煮健康便當,不僅單靠運動飲食習慣也是要配合, 畢竟雙管齊下才會有更佳效果啊!  市面上出現不少販售健康餐盒店家, 對大家來說就可省掉很多麻煩,但通常這類便當總給人不是那樣美味, 最近發現這家【JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房】有獨家烹調的方式, 多樣化的菜色下還可選擇不同的尺寸,讓人吃得健康同時也嚐到美味, 像這樣沒負擔的健康好餐盒,當然要與大家分享啊! #健康餐盒台北 #健康便當外送 #低卡便當 #健身飲食菜單 #台北健身餐#減脂 #餐外食 #減脂餐訂購 #水煮餐 #減醣飲食菜單 #減醣飲食外食 #台北健康餐廳 #台北健康餐盒 #低gi 便當台北 #增肌減脂 #健身菜單飲食 #外送便當推薦 #台北會議便當 【店家資訊】 JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房樹林店 地址: 新北市樹林區中山路一段43號 電話:  (02) 2687-0713 前幾天剛巧去樹林辦點事情,事情辦妥後已過午餐時刻, 肚子有點餓想說就在附近用餐, 發現中山路一段上的【JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房樹林店】, 店面乾乾淨淨給人第一印象就很好, 清明連假吃得太好加上雖說最近已開始運動, 想說吃這樣健康餐最合適,於是二話不說就決定是這家啦! 還是先跟大家說明一下【JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房樹林店】 地理位置就位於新樹車站附近, 若是搭公車從中山路口站步行大約3分鐘路程, 若是搭火車從樹林後站廣場步行過來約5分鐘, 若是像我們一樣是開車的朋友,路旁就有路邊停車格, 除此【JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房樹林店】 除了可外帶,也有提供Foodpanda和Uber外送服務喔!  除此也可以透過Line訂餐,路上先點餐自取, 可以省去等待時間喔 !   Line  點餐 https://lin.ee/ysWL04l 走進【JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房樹林店】雖說用餐空間有限, 但是窗明几淨加上色彩繽紛的座椅,仍給予人舒適用餐的感覺。 回家後查資料才知道2018年創立【JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房】, 致力於推廣健康飲食,高纖、低脂、低GI 、高蛋白的準則下, 規劃出美味的餐點,而且在雙北開設有許多分店喔! 菜單設計簡單明瞭,讓人一看就懂啊! 菜色多元化有牛肉、豬肉雞肉, 比較特別的是這裡的餐點還有分三種尺寸喔! 有時肚子有點餓但又不是太餓,我想就可選擇S的, 又或者想幫食量較小的家人或是朋友購買, 我想這S尺寸就很合適,也不需要兩個人合吃一個啦! 除此還有飲料與甜點喔! 週一到週五還有提供商業午餐。 菜單的背面還有完整營養素的標註, 點餐同時也可做為參考。 這裡點餐方式就是先到櫃台,結完帳後會給一個取餐震動器, 屆時再到櫃檯取餐即可。 而在餐廳最後方有一個自助區, 若需開水、餐具或是調味料請自行取用, 用餐完畢再將餐盤送至回收區。 ↑ 法式蒜香板腱牛排XL  195元      今日例 湯 20元 考量Lun食量較大因此法式蒜香板腱牛排就點選XL, 因此即使你是大食量的朋友也可以吃得很飽足喔!  店內牛肉使用經SGS與FDA認證美國進口牛肉, 不同於一般吃到的牛排是採用煎的方式, 可能會比較油膩,而是特有料理加上簡單調味方式, 使得這牛肉還是相當軟嫩可口,而這牛肉份量也超多的, 一旁的水煮蛋,蛋黃綿綿,蛋白則是QQ口感也讓人好喜歡。 不僅有許多牛肉,蔬菜方面也不少呢!   有波菜、高麗菜與南瓜,店內的蔬菜都是每日清晨新鮮送達, 因為新鮮即使水煮簡單調味還是美味可口啊! 底層部分則是黑米混白米, 不僅營養高更可降低GI 值喔!  當天例 湯為南瓜湯, 南瓜是健康食材而且還可消除疲勞與抗老,  更可提高免疫力喔!   健康飲食一定少不了它啊 !  ↑ 嫩煎舒肥雞胸   M 110元 傳統印象中雞胸肉就是很柴,因此不是很受到大家喜愛, 但是減重食物中一定有它,我想不少人可能也很苦惱吧! 但來到【JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房樹林店】, 完全不用擔心啦! 這雞肉是經SGS與FDA認證國產雞肉, 經過舒肥處理後再煎過,當日一口咬下發現這雞肉, 不僅不會油膩而且肉質Q彈,整個口感就是鮮嫩多汁啊! 配菜部分有毛豆、高麗菜與金針菇, 讓人嚐到美味同時沒有負擔還可吃到健康呢! ↑ 精燉低脂牛腱肉  90元   若是點大俠愛吃飯飽包,加購老闆我還要/飲品可折抵10元。 滷牛腱脂肪含量不高而且含有豐富的蛋白質, 滷得很夠味外,而且有種入口即化的好口感。 ↑ 低卡焦香乳酪蛋糕 60元(片)     冷萃茶45元      無糖豆漿30元  冷萃茶有幾種茶供選擇而且選用台灣茶葉, 我們選擇鐵觀音,喝起來茶香濃郁口感清爽, 搭配餐盒可解膩, 無糖豆漿大口喝下後, 濃醇的豆味隨之在嘴裡蔓延開來。 通常認為減重似乎與甜點都無緣吧! 【JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房樹林店】提供幾款低卡蛋糕, 因使用希臘優格製作的,可使熱量大減30%, 但是卻不影響那綿密香濃的口感喔! 多數人應該都有這樣的困擾就是減重期間, 會因為要控制飲食而不得不放棄美味食物, 因此就是吃些淡而無味的水煮餐, 吃久會膩就不想吃因此減重也不易成功吧! 而【JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房樹林店】卻讓我大大改觀啊 !   原來美味與健康是可以並存的,店內的餐點皆由專業營養師團隊 及餐飲顧問精心設計而成,讓我們在飲食控制上似乎變得更輕鬆, 而且讓我們享受健康同時更不用犧牲美味, 想選擇低卡有營養的便當,讓自己或家人可吃到美味對健康又沒負擔, 我覺得【JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房樹林店】是你睿智的好選擇喔 !   除了內用還可外帶,提供Foodpanda和Uber外送服務喔!  除此也可以透過Line訂餐,路上先點餐自取, 可以省去等待時間喔 !   Line  點餐 https://lin.ee/ysWL04l 另外團體/公司行號訂大量的會議便當(10個以上),會有折扣~     【店家資訊】 JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房樹林店 官網:https://www.johnnybro.com.tw 地址: 新北市樹林區中山路一段43號 電話:  (02) 2687-0713   原文連結:點此   < 媒體報導 < 食記推薦 
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【食■三峽】JohnnyBro強尼兄弟健康廚房/營養師團隊設計低卡餐盒/低GI便當台北推薦/台北水煮餐推薦/增肌減脂好幫手!

2021-05-07
> 媒體報導 > 食記推薦    近年流行起 健康餐盒,健康水煮餐低卡便當這種低GI,很方便熱量管理的餐盒, 今天我來到位於 新北市三峽區大觀路115號1樓的強尼兄弟是最近發現的愛店, 是由營養師團隊設計而成的低熱量健康餐(有完整的營養素標示),而且在雙北也有許多分店! 就位於北大正門前一些路就可以看到了唷!北大學生可以外送或步行就可以吃到了,中午不想來點油膩的可以來這兒 支援foodpanda與ubereats 除了foodpanda及ubereats外,他們也有自己的線上訂餐自取系統,(可以省去等待的時間,還可享店內價) 連結: https://lin.ee/isDVq3xR 強尼兄弟品牌創立於 2018 年,致力於推廣健康飲食,每一份 餐點皆由專業營養師團隊及餐飲顧問精心設計而成,完整營養標示及客製化選項 是現在防疫期間增強抵抗力的好選擇,而且有多種口味選擇不會容易吃膩~ (我畫的是法式蒜香板腱牛排餐盒) 店內                                          在門口有台可愛的小餐車,整間店設計的很透光.很放鬆 依淺棕色木頭以及些綠色以及重點木頭設計出像網美咖啡廳一樣的氛圍 ▼在店門口就有貼上菜單,熱量與食材來源直接幫你標示好,飲食控制的朋友完全不用另外計算卡路里 ▼店內左半邊以二人桌為主,後方也有四人桌 可靠背椅 右半邊以高腳椅為主,店內可容納26人左右,整體看過去很舒適寬敞 ▼在靠近店門口還有一個沙發椅可以讓外帶的朋友稍坐休息 也可至冰箱選購冷萃茶(四季春.鐵觀音.深韻紅) ▼店內的一個木頭裝飾還有些許雜誌可以看 ▼內用的話沒有收服務費,卻可以享受茶水. 餐具與調味料可自取(調味料有黑胡椒粒與椒鹽) 菜單                                          餐盒有三種尺寸可以選擇S M XL,店裡也有每日例湯可以選擇 素食朋友也可以選擇 健康餐盒 – 餐點皆為少油少鹽調味 – 經營養師認證的低熱量健康餐 (完整營養素標示) – 獨家烹調方式,同時可吃的到健康及美味 – 多樣化菜色搭配不同尺寸及客製化選項,滿足每位顧客對健康及味蕾的要求 (三種份量可選擇) 雞肉:使用國產雞胸肉 豬肉:使用國產豬 牛肉:使用美國進口牛肉 蔬菜:每日清晨新鮮直送 米飯:添加營養價值高的黑米混白米,降低 Gi 值 果昔: 以低熱量杏仁奶替代牛奶,與新鮮水果及少許蜂蜜製成 低卡甜點 蛋糕:使用希臘優格製作,熱量大減 30%,口感綿密香濃 冷萃茶飲: 特選台灣茶葉,香氣清新、滋味濃郁、且耐沖泡,茶韻溫潤順口 餐點                                          我們兩人總共點了兩份M號餐盒>>法式蒜香板腱牛排餐盒與韓式泡菜豬小里肌餐盒 以及兩份每日例湯>>今天是義式蔬菜湯 以及兩份果昔飲料>>粉粉的.紫紫的 來看看細節吧!! 每日例湯 今天喝到的是義式蔬菜湯,湯上方撒了些迷迭香料,光上桌就很香 隨便挖一匙就可以挖出很豐富的高麗菜與大蕃茄塊 喝起來是清爽卻又喝的到茄紅素燉出的香氣,蔬菜燉煮的軟硬適中,湯非常好喝低卡又很健康又相當開胃~大推 法式蒜香板腱牛排餐盒 我點的是M尺寸,是新上市的口味,使用美國進口牛肉,愛吃牛排的朋友想在熱量選擇上也有福了 強尼兄弟的牛排給得滿大氣的耶(看看這個牛排的厚度),而且目測有7塊左右 本來有點擔心沒有醬的牛排是否很沒味道很難咬? 但是強尼有做蒜香調味, 單咬一片軟硬度剛剛好,不會過硬或難咬,單吃就有蒜香在嘴巴與肉咀嚼而成香氣,單吃肉也很美味,而且M尺寸就有40克的蛋白質唷! ▼餐盒中至少有附贈三樣蔬菜,與牛排搭配吃口味可以做交替,很下飯 胡蘿蔔比想像中的還甜還有滋味,也有半顆水煮蛋顧好蛋白質 韓式泡菜豬小里肌餐盒 一樣是M號的餐盒,豬里肌給了不少塊差不多有8塊搭配著泡菜 泡菜不是那種辣死你的程度,豬里肌扎實軟硬適中,之前吃過一些豬里肌是難以咬斷的, 因此每次要點豬里肌我心裡都會小小擔心一下,還好這個豬里肌好咬又沒有騷味,搭配泡菜好吃! ▼這一碗飯內的蔬菜有金針菇.玉米筍.青菜.半顆水煮蛋 兩種餐盒的蔬菜沒有完全重複,交換吃也不錯~ ▼黑米混白米讓我們可以控制低GI,不會很容易吃完飯就超想睡 果昔飲料 點了兩杯"粉粉的"(左)."紫紫的"(右) 粉粉的是火龍果+木瓜,喝起來淡雅清爽,夏天喝這個三兩下就喝完了! 紫紫的是香蕉+藍莓,喝起來香蕉味很明顯,藍莓一點點微酸在其中,不影響整體,反而多了一種層次變化 果昔也是我近期喜歡喝的,強尼兄弟的果昔不是真的使用傳統的鮮奶油而是使用新鮮水果+低熱量杏仁奶,如果甜度不夠還可以請店家添加蜂蜜 如果你跟我一樣對奶製品過敏的朋友不用擔心,可以放心的飲用! 以上是我這次吃的所有餐點,相信食材用料之好應該不用我多說明! 低熱量低卡,又營養攝取均衡或增肌減脂的選擇來這就對了! 其實像我們這種外食族常常買個便當澱粉太多會很想睡覺,但是下午還有會議或工作要做我就常常會乾脆不吃飯… 但是這樣對健康或是肚子飢餓很不好,又或者像我是小鳥胃的人,有時候便當我吃一個太多身體又很累 沒吃完又很浪費,強尼可以客製化S.M.XL這點很符合我又不會浪費:) 又想維持好身材不想吃太油,或是想維持好身材,懶得計算卡路里可以直接買很方便 ((我們在店裡吃的時候有好多人在裡面吃呢,外送人員也來來去去很多位,可見強尼兄弟很受歡迎!)) 一般健康餐可能吃過1-2天可以,但是吃個一周就很容易膩.. 強尼兄弟可以換菜換蛋隨心所欲!!不容易膩:D 而且健康都幫我顧好好,各種朋友其實都滿適合的! 一般公司行號訂會議便當也很適合,大家都不會集體太想睡了,身體又不會有負擔 我覺得不只運動人士可以吃,附近上班族或學生族都很適合來份健康營養的餐盒 資訊                                          JohnnyBro強尼兄弟健康廚房-三峽北大店 新北市三峽區大觀路115號1樓 (02)8674-3987   營業時間11:00~20:30 其他還有很多門市 去官網看看唷:) 官網:https://www.johnnybro.com.tw/ 官方臉書:https://www.facebook.com/johnnybrohealthycuisine 除了foodpanda及ubereats外,他們也有自己的線上訂餐自取系統,(可以省去等待的時間,還可享店內價) 連結: https://lin.ee/isDVq3xR   原文連結:點此   < 媒體報導 < 食記推薦 
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[松江南京] Johnny Bro 強尼兄弟健康廚房 旗艦店,美味又健康! 增肌減脂健康餐盒 菜單 熱量 外送 便當

2021-05-07
> 媒體報導 > 食記推薦        Johnny Bro 強尼兄弟健康廚房 旗艦店 地址:台北市中山區伊通街48號 電話:(02)2507-2819 營業時間:(週一~週六)11:00-20:00,週日公休 *不收服務費 推薦菜色:紫紫的(香蕉藍莓)、牛雞雙重奏 平均消費:220/人   開始健身後,為了增肌減脂,越來越重視食物的營養標示 偏偏一般便當店、自助餐大鍋炒的菜都比較油膩,也沒有明確的營養成分 於是近幾年風靡起來的「健康餐盒」可說是健人們的救星 2018年創立的「強尼兄弟健康廚房」,致力推廣健康飲食,目前在雙北地區有許多家分店~ *門市總覽請見官網:https://www.johnnybro.com.tw/pages/store 這次是到強尼兄弟健康廚房台北旗艦店,位於伊通街上,離咖啡廳Fika Fika、丼賞都很近 從松江南京捷運站5號出口走路2分鐘就到了,交通非常便利   強尼兄弟健康廚房 店門外觀是用鐵皮材質,有點像貨櫃屋的感覺,搭配大大的JOHNNY Bro 招牌,蠻可愛的~   店內裝潢以灰色為主,非常有質感 空間不算大,但座位蠻多的,很適合健身完跟朋友小聊一下 順便補充蛋白質~   *最新菜單可至官網查看 餐盒選擇蠻多樣的,牛、雞、豬、魚、素食都有 *素食為方便素,無法去除蔥薑蒜 食材都有經過嚴格把關, 不用擔心食安問題 雞肉:使用國產雞胸肉,經 SGS, FDA 認證 豬肉:使用國產豬 牛肉:使用美國進口牛肉,經 SGS, FDA 認證 蔬菜:每日清晨新鮮直送 米飯:添加營養價值高的黑米混白米,降低 Gi 最貼心的是餐盒還有分S、M、XL 三種份量,運動完要大補一番就可以選擇XL,食慾不好的時候可以選S 進行低醣飲食的人也不用擔心,可以將飯換成蛋 or 菜,客製化的程度很高! *加購單點肉品/ 飲料 可以折抵 10元 *部分門市有提供低卡甜點 餐點皆現點現做,建議可以先透過Line or 電話點餐,可以節省些等待時間~ Line : https://lin.ee/isDVq3xR 電話:0225072819 強尼兄弟健康廚房 的餐點皆為營養師認證過的低熱量健康餐 每份餐點都有很清楚的營養標示,包含熱量、蛋白質、脂肪、碳水、纖維 對於每天要精算熱量、蛋白質的人非常方便!   *此篇為合作邀約,心得皆為真實感想   點完餐後,會拿到一個震動器,響後再到櫃檯取餐即可~ 不收服務費,用完餐後記得把餐盤拿至回收櫃唷!   餐具、水跟醬料都是自取   薏仁漿杏仁奶($60)、紫紫的(香蕉藍莓)($85) 強尼兄弟健康廚房 的果昔很特別,是用低熱量的杏仁奶代替牛奶,加入新鮮水果與少量蜂蜜   用杏仁奶為基底口感上比較清爽,喝得到香蕉&藍莓果粒,甜度頗低 好喝! 而且一杯熱量才87 大卡而已,完全可以安心又開心地喝光光 XD     牛雞雙重奏(M)($160) 牛雞雙重奏一次囊括了低脂牛腱跟舒肥雞胸,非常豐盛! 而且強尼兄弟健康廚房的配菜算是非常有誠意,有兩個綠色蔬菜、金針菇跟半顆水煮蛋,飯是低Gi 的黑米 牛腱 非!常!好!吃! 滷到很嫩、入口即化 雞胸是用舒肥料理,吃起來比印象中的雞胸嫩,不過口感上還是稍微有一點點乾 除了主餐外,配菜也都很不錯,少油少鹽吃起來清爽無負擔 但又不會過於清淡   義式蒜香豬小里肌(M)($135) 里肌片鋪在飯上滿滿的~ 有用蒜、迷迭香調味,味道蠻香的,不過口感偏乾 主餐的話我個人的排名為:牛腱>雞胸>里肌   整體來說我很喜歡強尼兄弟健康廚房清楚的營養標示,經營養師搭配的餐盒吃起來也更加安心 而且之前吃過幾家健康餐,有的價位很高、有的全水煮完全沒調味 吃不習慣 強尼兄弟健康廚房算是價位與美味都有顧到,CP值蠻高的 而且客製化程度很高,像是健人們可能一週都會安排幾天低碳日,就可以把飯換成菜 或是剛做完有氧運動沒胃口,就可以選擇S size 的餐盒 餐點選擇多樣化,光是雞肉就有四種不同的調味方法,平日中午公司訂便當也不用擔心會吃膩~ 聽說旗艦店之後也會推出低卡甜點,下次再來試試其他口味的餐盒以及甜點   Johnny Bro 強尼兄弟健康廚房 旗艦店 地址:台北市中山區伊通街48號 電話:(02)2507-2819 營業時間:(週一~週六)11:00-20:00,週日公休   原文連結:點此   < 媒體報導 < 食記推薦 
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【台北美食】『JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房 小巨蛋店』近台北小巨蛋站/低gi、低卡便當/增肌減脂/健身飲食菜單/大份量、CP值高/台北健康餐盒/經營養師認證的低熱量健康餐/外送便當

2021-05-07
> 媒體報導 > 食記推薦    原文連結:小噗扒飯食記 店家資訊:JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房 小巨蛋店 地址: 台北市松山區南京東路四段133巷5弄16號 電話: 02-2545-5745 營業時間: 11:00am~20:00pm (週六、日 公休) 台北小巨蛋美食、台北健康餐推薦、低gi、低卡、增肌減脂、健身飲食健康餐盒推薦~"JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房 小巨蛋店" 隨著現今健康飲食的觀念,越來越多人重視飲食的均衡與低gi、低卡的訴求,"JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房",主打少油、少鹽的調味,推出經過營養師認證的低熱量健康餐 以獨家烹調的方式,讓大家同時吃得到健康及美味,多樣化菜色的搭配,以不同尺寸、客製化的選擇,滿足每位顧客對健康與美味味蕾的需求 同時,精緻的菜色搭配,主打大份量、高CP值,讓您不但品嚐美味無負擔外,更能吃得飽足又健康呢 鄰近台北小巨蛋站,自5號出口,步行約5分鐘即可到達 兼具質感與現代的門面設置,感覺相當有時尚感 門口有一處霓虹的打卡牆,擺設許多健身、運動器材,來這邊打卡一下,是很不錯的打卡熱點 店內以白色桌椅為主,搭配富有時尚感的設置,感覺用餐環境相當寬敞及舒適 靠窗高腳椅的單獨座位,即使一個人來用餐,也相當自在 "JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房",週六、日是休息的,所以平日吸引不少上班族及健身同好的朋友,前來用餐 MENU *享受系列、魚分為 M、XL 兩種份量餐點 *經典系列、好味系列 分為 S、M、XL 三種份量餐點 *加購老闆我還要/飲品可折抵10元,可將飯換成蛋or菜 *餐點有提供素食餐 *今天想吃菜 +$10 ; 今日例湯 +$20 ;加蛋 +$10 ; 加飯 +$10   JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房"是由專業營養師及健身教練們共同打造的全方位營養健康餐點 每份餐點,都精準正確標明熱量及營養成份 法式蒜香板腱牛排 M $160 熱量 543.3 kal 使用舒肥烹飪的板腱牛排,以簡單的法式香料,加入蒜香調味,肉質相當軟嫩細緻,口感不柴口 同時,牛肉使用美國進口牛肉,經過SGS,FDA認證,品嚐更加安心 大份量的板腱牛排,搭配一旁的水煮青花菜、高麗菜、水煮蛋及滷豆干,相當清新、無負擔 一大份餐點,有豐富的肉類及蔬菜的營養,既健康又兼顧美味呢 板腱牛排,透出肉質的醇厚香氣,口感相當嫩口,而且無肥肉的負擔,多了單純肉質的香氣享受,真是一口接一口 尤其份量很足,對於上班族或是健身朋友,補充滿滿的蛋白質及營養均衡,是相當有幫助的 嫩煎舒肥雞胸 S $90 熱量 350.5 kal 雞肉,使用國產雞胸肉,經SGS,FDA認證,吃得更安心 雞胸肉富有豐富的蛋白質,是健身朋友不能或缺的營養元素,以低溫烹調的嫩煎舒肥雞胸,口感相當細嫩,簡單的煎製及調味,透出雞胸肉的原味及醇香 肉質實在好嫩口,還有自然肉質的鮮美口感,尤其大片厚切,實在相當過癮,雖然是S份量,但是我覺得相當飽足 搭配眾多蔬菜,甜椒、青花菜、高麗菜,以水煮川燙方式,透出蔬菜的自然美味,而且無負擔,健康又營養 照燒風味雞 M $125 熱量 508.8 kal 雞肉煎製得軟嫩而不柴,以具有風味的照燒醬汁調味,口味相當少鹽、低鈉,略為鹹鹹甜甜的滋味,搭配嫩口的雞肉,口感相當美味迷人 以雞里肌的部位烹飪,口感富有雞肉的鮮嫩美味,滋味醇厚飄香,而且健康、無負擔 有了肉類的營養,也要有蔬菜的均衡,自然、清甜的水煮蔬菜,搭配滷豆干,淡鹹口味並透出豆香,整體讓美味品嚐起來,更加無負擔 店內的米飯是黑米混白米飯為主,口感軟Q有彈性,在口中越嚼越香,不但香氣十足,黑米的營養價值也勝過紫米喔 (左) 紫紫的 $85 以低熱量的杏仁奶替代牛奶,加入新鮮香蕉、藍莓,及少許蜂蜜,現打的美味果昔 口感酸酸甜甜的,還有杏仁奶的純香風味,滋味淡甜又清爽,感覺相當清新宜人 (右) 黑芝麻豆漿 $50 以充滿香氣的黑芝麻,加入樸實的豆漿,口感透出芝麻的飄香迷人,豆漿也爽口,風味相當不錯 飲品,搭配健康餐盒,相當健康又無負擔,清新爽口 對於現在三餐老是在外的上班族,總是油膩膩的便當當三餐,口感不但膩口,也無營養價值還多了負擔 JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房,以低卡、低gi為主的健康餐盒,無論是想增肌減脂,或是打造專屬的健身飲食菜單,JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房餐盒,皆能滿足大家的需求 現在健康意識抬頭的時代,營養健康的餐盒,是大家的主要訴求,來份JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房,專家調配的健康餐點吧^^ < 媒體報導 < 食記推薦 

健身飲食菜單男女大不同!天天外食也不怕,吃對營養效果更顯著!

2021-05-05
> 部落格 > 飲食控制    想要擁有健身體態,除了要勤於運動以外飲食方面更是需要注意。許多人以為只要「少吃多動」就好,卻不知道若健身飲食菜單吃錯品項,不但會事倍功半以外更無法達成你想要的目標。故在追求好身材的路上只要了解正確的飲食觀念,既可不必犧牲口腹之欲還可完成願望。然而,對外食族來說總不懂得該如何正確攝取營養?那就讓小編來替你完整講解吧!   健身飲食菜單如何規劃?熱量要補充多少才夠? 完整的飲食+適度的訓練 = 良好體態的不二法門。首先我們可以要先辨別自己的運動強度,再來決定營養攝取的份量與方式。根據衛福部建議,將運動強度分成以下4類: 高強度運動(High-intensity Exercise):感到非常吃力,喘到無法說話,呼吸、心跳速率都明顯㽪加,且大量流汗 中強度運動(Moderate-intensity Exercise):微喘但還能交談,僅感到稍微耗力,心跳速率比休息時快 低強度運動 (Low-intensity Exercise):不用太費力,不能列入每週150分鐘身體活動累積量 坐式型態 (Sedentary):屬於靜態生活,不能列入每週150分鐘身體活動累積量 (國民健康署)   健身飲食菜單的安排|熱量控制 維持體態 對於在意體態的健身男女來說,在健身飲食菜單中建議要依據以下原則安排:多吃食物原型、減少調味料和加工食品。而一餐的食材內容要多元,各種營養攝取都要兼顧,才能維持身體正常運作機能。(延伸閱讀:2021台北會議便當推薦|想要清爽不油膩?選擇低gi便當就對了!) 由於運動後不只是脂肪,就連肌肉也會被消耗掉。故無論是運動前、運動後,都要記得補充適當營養,才不會讓身體消耗肌肉去製造能量,才能確保脂肪離開、肌肉成長。一般來說,男女生都建議運動後補充熱量要控制在300~400大卡以內。而運動後蛋白質補充公式如下: 蛋白質建議補充 公式 女性 體重 X 0.25公克以上的蛋白質=約15~20公克 男性 體重 X  0.3公克以上的蛋白質=約20~25公克 ✨  實際情況還是要依照自身身體條件及體態訴求去做調整喔!   健身飲食菜單規劃推薦|男女差異 吃對營養   🙆‍♀️   女性健身飲食菜單:雞胸肉沙拉+無糖黑豆漿 由於雞胸肉蛋白質高、脂肪低,是非常適合健身的人食用。且雞胸肉與生菜沙拉,不但富含膳食纖維若再搭配上一杯無糖黑豆漿,可迅速補充所需營養。又因此菜單取得容易、價錢實惠,是非常適合小資上班族。(延伸閱讀:減醣飲食是什麼?外食族也不可錯過的3大菜單,享受美食無負擔!) 🙆‍♂️   男性健身飲食菜單:營養均衡的健康餐+沖泡式高蛋白 運動後的男性,則需要更大量的蛋白質來塑造更良好的肌肉曲線。唯有足夠的肉量,才能滿足運動後疲累的壯漢們。而男性若是要攝取足夠的營養及蛋白質,一般市售的便當則太過油膩、碳水太多,不建議食用。建議選擇已配好營養素的健康餐就非常適合,再搭配一杯沖泡式高蛋白飲品,不僅飽足感夠還能完整補充重訓後所需的營養補充。 運動前後健身飲食,外食族該如何挑選? 健身前後的營養素分配,大可不必思考的太過複雜。僅需簡單安排並維持健身飲食原則,加上把握黃金補充時間,讓你運動後吃東西不只不會胖,還能更快速增肌。建議健身飲食比例為:菜:蛋白質(肉、蛋):澱粉(飯)= 2:1:1 ,並可依據拳頭大小或個人食量分配比例。 健身飲食菜單 食用時間 建議食用 補充說明 運動前 30~60 分鐘內 挑選香蕉、地瓜等能夠提供能量的食物。若需要高度專注或高強度的運動,建議喝咖啡以提高專注力! 僅需吃一點墊胃、補充點能量以提高運動表現即可 運動後 黃金補充時間:30分鐘以內進食 可補充鮭魚、雞蛋、雞肉等高蛋白食物,可快速補充身體所需的肝醣和蛋白質。  (記得量控制在300大卡以內) 以吃對食物、補充營養為主。以蛋白質為主搭配好的碳水化合物,才能夠幫助身體能量提升和肌肉組成   健身飲食菜單推薦,外食族也可以輕鬆攝取 👉  超商健身飲食挑選原則: 1. 地瓜:原型食材,可作為米飯、麵食的碳水化合物取代品 2. 茶葉蛋:優良蛋白質來源,一顆蛋約60克、總蛋白質約 6~7 克 3. 優格:攝取含益生菌的優格能促進消化道蠕動 4. 雞胸肉即食包:非常方便,能快速補充營養,又能一解想大口吃肉的慾望 👉  餐廳健身飲食小技巧: 1. 避:煎炸、勾芡類、加工食物不要吃 2. 沾:醬類選擇純天然的,像是蔥、薑、蒜、蘿蔔泥、清醬油 3. 肉:避開高油脂肉品,像是豬五花、香腸等(少量可) (Nathan Cowley) 想要長期維持健康體態,除了懂得如何運動也要擁有正確飲食觀念。只要透過上述提供的健身飲食菜單食用,就算是外食族也可以輕鬆攝取維持美好體態。想了解更多有關健身飲食大小事?現在就快到飲食控制文章找尋你想要的健身飲食攻略吧! < 部落格 < 飲食控制 

外食族很難增肌減脂?增肌減脂方法與菜單飲食分享

2021-05-03
> 部落格 > 飲食控制    夏天來了,好想要窈窕身材,大家都說想要好身材,一定要「增肌減脂」!但到底什麼是增肌減脂呢? 增肌=增加肌肉,讓身體變得更強壯 減脂=減少脂肪,遠離肥胖 首先,你要有個觀念是,這兩件事情是無法同時達成的,你所進行的運動一定會偏向其中某一方面。 接下來我們將針對運動及飲食去做說明   以運動來說, 增肌的目標是肌肉,利用中高強度的重量訓練,採短時間、間歇性的訓練方式。 減脂則需進行長時間、高頻率的中低強度耐力運動,能夠持之以恆才是關鍵。 很多人會以為我去健身房運動時,同時做重訓和有氧,就能夠增肌又減脂,超有效率~~ 但其實是錯誤的! 做太多有氧訓練是會影響到重訓表現的,初學者會建議分開操作唷,如果真的還是喜歡有氧,也可以在一週內抓2、3天去從事喜歡的有氧運動。   增肌減脂運動菜單 以下提供初學者可以嘗試的「無氧」及「有氧」鍛煉,不論是在健身房或在家里都能練習! [無氧] 每個動作可以以重複12次為一組,每次努力完成2至3組 * 深蹲 Step 1. 雙腳打開與臀部同寬、腳尖微朝外,雙手握著啞鈴放在胸前。 Step 2. 慢慢往下蹲,想像要往後坐到椅子上的感覺,並確保膝蓋與腳朝同一方向。 Step 3. 站起來時,將手舉高至頭部,再回到起始姿勢,想像由屁股發力,全程保持核心收緊。   * 胸推 Step 1. 躺在臥推椅上,挺胸核心收緊,雙手在身體兩側對齊胸部中央並向上彎曲90度。 Step 2. 將雙臂伸直並延伸到胸部上方,想像是由胸部發力而非手臂發力。 Step 3. 雙手放下,回到起始位置。 [有氧] 持續運動30~40分鐘的效果最好 輕度:跑步、游泳、爬山等的有氧運動 中高強度:拳擊有氧、跑步、間歇訓練   增肌減脂飲食三大秘訣: 1. 計算並記錄自己每日攝取的熱量 為什麼需要計算自己一天所需的熱量,因為想要減肥,最基本的原則就是 基礎代謝<一天吃進的熱量<每日所需 一天攝取的熱量不要低於基礎代謝而且不能超過「每日所需」 以下提供兩種計算方式: 【方法一】 體重x 30=每日所需熱量 【方法二】 直接使用網路上的熱量計算機 https://www.toolskk.com/calories https://tdeecalculator.net/ 只要簡單輸入體態資料及運動習慣,就能精準計算,非常方便!   2. 多攝取原型食物,種類越豐富營養越充足 比起喝現在很流行的乳清蛋白,在正餐或運動過後補充原形食物來攝取需要的營養和蛋白質,是CP值更高的好選擇! 不僅能順便補充其他營養素,也可以省荷包又更有飽足感 3. 選擇優質的蛋白質來源 剛運動完2小時內,立即補充碳水化合物和蛋白質,是人體吸收最快的時候!補充營養要選對時間、也要選優質的蛋白質! 運動後增肌、快速恢復體力都需要「完全蛋白質」,而「完全蛋白質」可從肉品、蛋、乳製品、豆類和堅果中獲得,這些都是非常值得我們攝取的優質蛋白質食物。   增肌、減脂熱量跟營養素怎麼分配? 首先,要先確認您的體態目標 目標是增肌 → 熱量建議攝取超過每日所需熱量的5%~10%(多約200~300大卡) 目標是減脂 → 熱量建議攝取低於每日所需熱量的10%~20%(少約200~300大卡) 目標是維持原本身材 → 熱量建議攝取等同每日所需熱量的量   想減肥的人會建議:先減脂再增肌 想增重的人會建議:先增肌再減脂   增肌就是要增加肌肉量,為了增加肉量,所攝取的營養及食物必然會增加,增肌的同時,無可避免的脂肪也會跟著上升 但我們可以透過上述計算熱量,及攝取營養素比例分配的方式,讓增肌過程不會一下子脂肪成長太多   目標 碳水化合物 蛋白質 脂肪 減脂 (減重) <50% 20~30% 20~30% 增肌 (增重) 50~70% 15~25% 10~30%   增肌減脂飲食推薦餐點 [超商] 7-11繽紛鮮蔬烤雞便當 熱量258kcal 蛋白質17.2g $79 7-11義式嫩雞花椰菜飯 熱量332kcal 蛋白質18.6g $85           全家烤多蛋白餐盒 熱量462kcal 蛋白質22.2g $89           全家健身G肉餐盒 熱量446kcal 蛋白質26.4g $89 [JohnnyBro強尼兄弟健康餐] 嫩煎舒肥雞胸餐盒S 熱量350.5kcal 蛋白質29.4g $90   牛雞雙重奏M 熱量546.4kcal 蛋白質51.8g $160 韓式泡菜豬小里肌XL 熱量755.9kcal 蛋白質60.8g $180 評比: 超商健康餐一天24小時皆能取得,非常方便,價格雖較便宜,但份量及蛋白質含量較少,在冷藏及回溫的過程中,營養價值也容易流失掉 減脂餐外食選擇強尼兄弟健康餐優點 ✅完整營養素標示,熱量低、蛋白質高 ✅完全原形食物,現點現做不怕營養價值流失 ✅多種分量可依個人飲食控制選擇 ✅雙北多間分店再搭配外送平台,服務範圍更廣泛 想要輕鬆享瘦,「增肌減脂」是重要的不二法門。好身材人人都想要,只要能夠維持飲食控制加上耐心鍛鍊,持之以恆養成習慣,瘦身一點也不難! 點我加入官方Line@ 立即線上訂餐! < 部落格 < 飲食控制