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2021台北會議便當推薦|選擇清爽不油膩的會議便當,為下午的工作奮戰!

2021-06-02
> 部落格 > 飲食控制    對於每天處於高壓狀態的上班族來說,面對漫長且燒腦的會議總是耗費精神。唯一的精神慰藉就是中場休息的會議便當,但當打開滿心期待的會議便當時,卻聞到一股油耗味想必會讓人食不下嚥。故越來越多人會選擇低gi會議便當,其營養豐富的菜色搭配上均衡蔬菜比例,完美食材加上頂級廚師料理,讓所有與會人員不但吃得開心還可補充體力繼續為下午的會議奮戰!   台北低gi便當好吃嗎?適合當會議便當嗎? 根據衛福部文章說明,所謂的「GI(Glycemic index)」指的是「升糖指數」。也就是當你食用的gi值越高,則血糖上升越快;反之,當飲食為低gi時,血糖上升速度較慢。文中也提到,國民健康局也建議國人,降量選用低GI飲食較有利於體重控制。   隨著國人對於健康日趨重視,近幾年低gi便當已成為飲食界的新寵兒。且又因其料理方式特別注意纖維值含量,與注重食物的原型型態,特別適合在會議中場休息時間當作補充能量的食物。且其清爽不油膩特色,讓經過高壓緊張會議的腦袋瞬間感覺到神清氣爽。並經由營養師精心配製的食物攝取量,除了可滿足味蕾以外,更能夠讓與會人員吃得開心又滿意。                               台北低gi會議便當訂購流程與注意事項 在會議期間吃到一個可身心滿足的便當,那就要挑對菜色讓你不油膩無負擔。特別推薦像低gi便當訂購。且其客製化服務,無論你是想要加飯、加菜還是改菜都可以完成所有人的要求。想要訂購一個讓所有與會人都讚不絕口的會議便當,那就要注意以下事項: 1. 確認時間 電話詢問 由於每一家會議便當店的營業時間不同,且能夠乘載的便當量也不一樣。故在確認要訂購會議便當前,需先致電店家詢問相關事項。例如:幾個便當可外送、距離多遠可外送、多少錢有優惠等等。 2. 青菜蘿蔔 各有喜好 每個人對於飲食的喜好都不同,有得人偏好青菜有得人想要多多補充蛋白質,所以每個人的需求都不盡相同。若以台北低gi會議便當強尼兄弟來說,不但可以依據每個人的喜好製作客製化便當,還有商業特餐可供選擇。其多樣化菜色服務,與健康無負擔料理方式讓每個人都吃得笑嘻嘻。 3. 準時送達 美味無比 會議時間腦力激盪過度,若在中場休息時間吃到一份熱騰騰的會議便當,除了可以快速補充體力以外,更能藉由美味的食物讓身心舒暢。故會議便當店能不能夠準時送達熱騰騰的飯菜,將會是最重要的關鍵。 💡 訂購流程:店家電話詢問訂購事項 ➡️  根據每個人不同的客製化菜色訂購 ➡️  店家準時送達 台北低gi會議便當推薦|強尼兄弟 營養好吃 隨著近年來大力推廣低gi的好,使得市場上低gi便當店一家一家開。但隨著訂購經驗來說,有些店家不是菜色用水煮沒味道,就是量太少老是吃不飽?想要吃到一份香噴噴熱呼呼的低gi會議便當,那就跟著小編的推薦吧! 強尼兄弟健康廚房 每一個餐盒通通經由營養師確認過,其熱量、蛋白質、脂肪等等通通讓你一目瞭然。且還可隨著每位顧客對於飲食的喜好程度不同,而製作簡單的客製化服務。且還提供低卡甜點與低熱量飲品,讓人吃得營養還可兼顧熱量。   訂購簡單,僅需來電詢問各分店外送事宜;亦可透過各分店Line訂購,方便訂購者隨時訂餐。還在猶豫什麼?現在就快到立即點餐,訂購讓所有人都滿意的會議便當吧! 點我加入官方Line@ 立即線上訂餐!    📣好康報報 📣 即日起使用👉🏻線上訂餐👈🏻,輸入優惠碼「only1」 訂購便當滿20個以上,可享9折 還隨餐附贈企業合作飲品!   更多線上訂餐疑問? 請查看訂購Q&A     < 部落格 < 飲食控制 
近年來最流行的「減醣飲食」總是讓人趨之若鶩,常聽說實施這種飲食控制會有良好的成效。但你真的懂什麼是減醣嗎?

減醣飲食是什麼?外食族也不可錯過的3大菜單,享受美食無負擔!

2021-06-02
> 部落格 > 飲食控制    近年來最流行的「減醣飲食」總是讓人趨之若鶩,常聽說實施這種飲食控制會有良好的成效。但你真的懂什麼是減醣嗎? 而對外食族來說,又有哪些菜單適合當作減醣料理?其實,減醣飲食法在執行上更適合外食族,只需稍微調整平日飲食的比例,就可以輕鬆達到減醣目標,對飲食控制也非常大的幫助喔! 減醣飲食是什麼?正確了解 吃對飲食 所謂的「減醣飲食」,主要是將日常飲食的碳水化合物比例降低。減醣飲食中的「醣」並非大眾所熟知的「糖」!所謂的「糖」是指精製糖,常見的像是黑糖、砂糖、蜂蜜等。此糖類也經常被加於飲品、甜點中,且吃起來有明顯的甜味,容易使血糖上升。對身體來說,其實並不需要過多的糖分且高糖攝取也容易導致肥胖產生。 「醣類」即是俗稱的「碳水化合物」,可藉由全穀雜糧類、奶類、水果類中攝取。而全穀雜糧類或俗稱的澱粉類,則為身體能量的來源。由於亞洲人飲食習慣吃米食,故以醣類食物來說為國人目前唯一有攝取過量的食物。建議採用精製的全穀雜糧類可稍微減量,換成高纖維質低GI的澱粉會較好。 減醣飲食新手看這邊!遵守5原則,外食族也適用 1. 澱粉減半: 只要將平日攝取的米食、麵包等食物份量減半,或選用糙米、五穀米等低gi食物,就能輕鬆將澱粉減半。 2. 選擇優質蛋白質: 建議選用魚類、雞肉等自然、非加工的優質蛋白質為主;好的蛋白質食物,應搭配少醣且富含纖維的蔬菜,即可完美呈現減醣菜單了。 3. 多攝取蔬菜、選用優質油 除了遠離油炸食物外,建議大家平時也可以於烹調時加入好油。例如:橄欖油、酪梨油等,都是很好的選擇。這樣一來既能夠補足身體所需熱量,也能減少身體負擔。 4. 遠離精緻糖類 避免含糖飲料、甜點零食,即便嘴饞也要盡量食用自然、非加工的食品。 5. 充足睡眠、多喝水 根據衛福部建議人體每日至少攝取1500cc 水量,且睡眠時間須達6∼8小時。唯有正常作息,才能使身體機能維持正常運作。 減醣飲食對外食族來說好嗎?4大優點 輕鬆無負擔 1.減少體脂肪: 「醣類」為身體最主要的能量利用來源,碳水化合物攝取減少時,「糖」自然就會跟著減少。當身體內醣類儲存量耗盡時,身體會轉為利用脂肪當做能量來源,脂肪就會開始跟著燃燒。故想要減脂前可先從減醣開始,經研究發現減醣飲食相較於其它飲食較快速且容易執行。 2. 補充精神好元氣: 東方人飲食習以米飯、麵食為主,攝取過多的糖類,易使血糖值急速上升。當人體就會開始分泌大量胰島素時會降低血糖,當血糖過度降低時,且易造成飯後疲倦、愛睏。而減醣飲食不讓你攝取過多糖分,不但餵飽肚子還能補充元氣好活力。 3. 情緒穩定: 由於減醣飲食可讓糖類攝取減少,不造成人體過多負擔,故在情緒上來說也會較為穩定喔!由於減醣飲食可讓糖類攝取減少,不造成人體過多負擔,故在情緒上來說也會較為穩定喔! 4. 穩定血糖: 適度減少碳水化合物攝取,不但能改變胰島素,亦能幫助我們控制血糖。但每個人狀況不同,尤其是患糖尿病患者,在採取減醣飲食前,都要遵循醫生及營養師指示喔! 減醣飲食特別適合外食族,因為達到減醣的原則不難,衛福部建議每日澱粉攝取量為總熱量的55%,只要吃得比55%少,大約20∼40%,就是減醣。 外食族減醣飲食如何挑選菜單? 想要實施減醣飲食計畫,那盤餐的比例就要依211下去分配:菜:蛋白質(肉、蛋):澱粉(飯)=2:1:1 (依拳頭大小或個人食量分配)。 其食用步驟如下: Step1. 先吃菜: 蔬菜不僅熱量低且富含纖維質,能增加消化道吸收。故可選擇率先食用多樣蔬菜種類,能攝取到更多種不同的營養,也比較不容易吃膩。 Step2. 吃足量豆魚蛋肉類(蛋白質): 選擇油脂量低、非加工的天然蛋白質,例如:豆腐、豆漿及魚肉、海鮮、雞肉、瘦肉等,避免五花肉、梅花肉等高脂肉,及油炸物或加工肉品。蛋白質是最具飽足感的食物來源,蛋白質若攝取不足很快就會肚子餓,若因為吃不飽再嘴饞去吃零食就不好了! Step3. 最後吃澱粉: 澱粉屬醣類食物,故要將米飯、麵食等澱粉放在最後吃。由於前面已經吃很飽了,自然會減少其攝取量。亦可選擇低GI的全穀雜糧類,例如:糙米、燕麥等,更能減少醣類攝取,對減醣飲食控制更好。   除了補充基本的以上3種營養,也可適量地搭配水果、奶類、堅果等,來豐富每日菜單變化。只要選對食物、正確比例、吃得夠,才能以愉快心情長期執行減醣計畫。 一週減醣飲食菜單 日期 菜單 週一 早餐:生菜沙拉+無糖拿鐵+水煮蛋 午餐:(小吃攤)雞肉飯+燙青菜  晚餐:(自助餐)高麗菜、水蓮+番茄炒蛋+蒜泥白肉+「半碗」紫米飯 週二 早餐:燕麥片+優格  午餐:(自己帶便當)主餐是豬肉片炒空心菜,搭配香煎雞蛋豆腐和涼拌木耳做配菜 晚餐:煎鮭魚、高麗菜絲和味噌湯 週三 早餐:地瓜+無糖豆漿  午、晚餐:(自助餐)夾三樣蔬菜+滷雞腿(可搭配半碗飯,盡量避開煎炸、勾芡類食物) 週四 早餐:一杯現打的新鮮果汁+飯糰 午餐:(和同事到牛排館聚餐)把配的通心粉換成雞蛋,減少澱粉攝取 晚餐:外帶Subway,將麵包換成沙拉 週五 早餐:晚上要吃大餐早餐Pass 午餐:(外帶便當)魚肉或雞胸,燙青菜,白飯半碗 晚餐:和家人吃涮涮鍋,把白飯換成雞蛋,還能吃得滿足又符合減醣原則喔!  週六 早午餐:用喜歡的水果和燕麥片做成一碗繽紛的優格碗 晚餐:週末安排為一週的享受日,想吃什麼就大吃特吃吧! 週日 早午餐:和朋友約到網美咖啡廳享受美味早午餐,選擇原型食物餐盤 晚餐:買了一杯杏仁奶果昔,杏仁奶的熱量和醣量都比牛奶還要低。並搭配健康餐飯換成菜,能夠客製化非常適合減醣飲食 總而言之,把握以下原則即使是外食族也能輕鬆達成減醣目標: 先吃菜,再吃肉,最後還餓才吃飯 (碳水最後吃) 避開煎炸、勾芡類、加工食物 飲料選擇無糖或天然果汁 沾醬類選擇純天然的,像是蔥、薑、蒜、蘿蔔泥、清醬油 肉類避開高油脂,像是豬五花、香腸等(少量可)   可以選擇一些原型食物、低卡餐盒,上面都有清楚標示熱量,對需要計算熱量的人來說非常方便。建議以沙拉、地瓜、茶葉蛋、無糖豆漿、嫩雞沙拉、低卡的涼麵、健康餐自助餐為主,可選擇滷雞腿、燙青菜、蒜泥白肉、蒸蛋、番茄炒蛋、清蒸鱈魚等。若覺得要自己下廚或搭配菜單很麻煩的朋友,也可以選擇直接到健康餐廳購買營養美味的健康餐盒! 減醣飲食菜單:強尼兄弟 健康餐盒 強尼兄弟健康餐盒可依據個人飲食習慣客製化,不但可加菜、加飯、加蛋、飯換菜、飯換蛋、飯少、飯半等等。且原正常便當份量即為依照211原則分配,如需攝取更少澱粉,亦可減少飯的份量或是換成蔬菜或蛋。主菜方面也提供多樣化選擇,讓你每天吃也不會膩。最特別的是,還有新鮮水果加上低熱量杏仁奶製成的果昔,可提供補充額外所需的營養喔! (延伸閱讀:2021台北會議便當推薦|想要清爽不油膩?選擇低gi便當就對了!)   參考資料: 《3日、5日、7日減醣瘦肚餐:84餐、200道食譜,專業營養師團隊幫你精準設計最強瘦肚計劃,又能增肌、減脂、穩血糖,改善疲勞》 / 好食課 / 常常生活文創 《體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略》/Ricky(營養師)/三采   < 部落格 < 飲食控制 

【新北美食】Johnny Bro 健康廚房 土城海山店 / 少油少鹽健康飲食 / 營養師認證的低熱量健康餐

2021-05-07
> 媒體報導 > 食記推薦    主打水煮、少油少鹽的健康時代, 健康飲食風潮當道, 擺脫油膩膩的傳統便當, 品嚐以簡單的烹調方式, 呈現食物原味的健康料理餐廳, 『Johnny Bro健康廚房』, 至今北部已有近10家店的, 而Bunny前往位在土城的海山店, 鄰近捷運海山站, 由三號出口步行約2分鐘即可抵達 Johnny Bro土城海山店, 店內空間不大, 僅有兩個座位, 因此以外帶及外送為主 餐點有雞、豬、魚、牛及蔬食餐, 份量提供S、M、XL三種選擇, 而且還能加價依喜好客製化, 不論加菜、加蛋、加飯, 或是飯少、飯換蛋、飯換菜都行 每份餐點不僅為少油少鹽調味, 還是經過營養師認證的低熱量健康餐, 各個餐盒營養熱量標示一目了然, 讓有運動或健身、減重的朋友們好控制卡路里 每日提供五種菜色變化, 食材新鮮現煮, 每個餐盒三種搭配, 就算天天吃也不怕會膩, 絕對能滿足對健康及味蕾的需求 當天Bunny直接外帶三種尺寸餐盒, 打包就能帶著到公園野餐 韓式泡菜豬小里肌 $115/S, S尺寸相當適合小鳥胃的食客們食用, 除了肉有稍做調味外, 配菜則是無多餘的調味 里肌肉質結實卻很軟嫩, 泡菜僅微微的辣度, 不嗜辣的Bunny也覺得溫和, 吃起來非常順口, 完全為里肌肉增添風味, 可口又涮嘴 米飯搭配的是健康養生的紫米飯, 吃起來軟硬適中, Q彈口感算是中規中矩 七味子日式鯛魚丼 $145/M, M較符合大眾胃蕾的尺寸, 水煮鯛魚搭配甘甜的洋蔥滑蛋, 佐些許七味粉, 帶點微微的辣度相當開胃 一入口整個非常下飯, 魚肉不僅肉質細緻, 且在口中是香氣四溢, 是相當夠味的口味, 口口超滿足   嫩煎舒肥雞胸 $145/XL, 將雞肉利用低溫烹調, 完整保留肉質的鮮嫩, 且XL大尺寸相當適合健身人士, 完全能補足大量的蛋白質, 還有大量高纖蔬菜也能增加飽足感 吃起來清爽不油, 不怕帶給身體多餘的負擔, 且肉質也不覺得乾柴, 能品嚐到食材最真實的原味, 也算是較為清淡的口味 最後搭配飲品, 清甜的薏仁漿 $40, 濃醇的黑芝麻豆漿 $50, 更滿足口腹之慾 有別Bunny對水煮餐盒食之無味的印象, 健康廚房美味營養餐盒, 意外讓Bunny覺得好食, 且少油少鹽無負擔, 吃得健康又美味~ 『資訊揭露:本篇為店家體驗文,Bunny自身真實心得分享』   店家資訊 Johnny Bro 健康廚房土城海山店 | Facebook 店家地址:新北市土城區裕民路92巷23弄1-6號1樓 聯絡電話:02-8262-0557 營業時間:11:00-20:00 原文連結:點此   < 媒體報導 < 食記推薦 
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Johnny Bro健康廚房永春店。營養素幫你算好好!客製化低卡便當、會議便當,台北健康餐推薦

2021-05-07
> 媒體報導 > 食記推薦    Johnny Bro健康廚房永春店|營養素幫你算好好!客製化低卡便當、會議便當,台北健康餐推薦 嘿 bro!今天高纖、低GI、高蛋白了嗎? Johnny bro 成立於2018年,當時老闆強尼和創業夥伴們都還是大學生,喜愛健身、擁有多張國際證照的他們因著對健康飲食的需求創建了第一間「Johnny bro 低熱量健康餐」工作室,從三峽發跡,至今已在雙北拓展12間店面,加入營養師團隊和餐飲顧問設計菜單,也提供團體訂購、會議便當等選擇,希望讓健康美味唾手可得,簡單卻著實不簡單 第一次 Johnny bro 是在板橋,後來在信義區上課便時常透過外送平台訂購永春店的餐盒,這次來到店面,地點就在永春捷運站三號出口旁,從11:00營業到20:00,就算是離峰時段也不怕沒有正餐吃! Johnny bro 永春's 環境   Johnny bro 永春's MENU    餐點包含雞、豬、牛、魚、素食五大類低GI健康餐盒,牛雞組合餐、蒜味組合餐、牛丼、豬丼四種100元每日特餐,和有捲餅、奶昔、飲品等附餐選擇。肉品皆有相關食品認證,餐點附上營養資訊,更可依照個人需求選擇S、M、XL 三種份量的餐點,熱量分別落在四百、五百和七百上下,也可客製化餐點,不管是尋求低卡便當的辦公室女孩、有增肌減脂需求的健身者、崇尚減糖飲食的新飲食計畫者,或只是想擁有健康外食的一般民眾,都可以找到自己適合的口味,價格也親民實惠 Johnny bro 永春's 餐點  法式蒜香板腱牛排飯(M) NT.160 40.2P/15.1F/59.5C 「是的,你沒聽錯,健康餐也賣板腱牛排」老闆強尼曾經在法餐當過學徒,這樣的經驗成為菜色發想的契機,選用美國 Choice 級板腱牛肉,大膽賣起平日也能吃的豪邁小確幸,不管是想要好好犒賞自己或體驗不一樣的味蕾刺激,都很推薦點來試試! 牛肉切成有口感的0.3公分薄片,搭配三樣當日時蔬與紫米飯,餐點方上桌,深厚的牛肉與胡椒香隨即飄散開來,令人食指大動。板腱牛煎出恰好的軟嫩和彈性,低脂、紮實、有嚼勁,鎖住新鮮沉穩的肉汁,以法式香料畫龍點睛,不僅提升了食材本身的氣息,更凸顯他豪邁中細膩的調性。一口板腱牛一口甜香營養黑米飯,光是M尺寸就足足有40克蛋白質,相當於一般女生每日1/2的蛋白質攝取量。如果你喜歡柔軟帶Q彈、一剝即散的口感,可以選擇另一款我很喜歡的低脂牛腱,也能雙拼雞胸肉,雙倍滿足 孜然薑黃雞胸飯(M) NT.135 41.9P/8.1F/59.5C 二月底時 Johnny bro 推出胡桃木雞胸和孜然薑黃雞胸兩種新品項,前者採用乾燻手法增添胡桃木香氣,後者則以孜然、薑黃等辛香料醃製,加上原本的雞肉品項,目前已有6種選擇,之前在某些外送平台上有看到雙拼特餐,但也是可遇不可求的(笑 雞胸一如既往的軟嫩、保水而細膩,薑黃與孜然香氣柔和又鮮明,帶點微微辣度和獨特土味卻不刺激,少鹽、無味精,襯托出雞肉的自然甜感,自己撒上唐辛子做搭配,吃起來更豐富有趣。這碗客製化做成無飯換菜,也可選擇換整顆水煮蛋且不需再加價;值得一提的是,他們家的蔬菜清爽鮮甜無油味,像是自己水炒的健康家常,而不是那種讓人沒味口的單調水煮菜,對喜歡吃菜的飲食控制者來說著實是福音! 黑芝麻杏仁奶 NT.60/紫紫的(香蕉藍莓) NT.85 一頓完整滿足的健康餐,少不了健康飲品和甜點 Johnny bro 除了無糖冷萃茶、無糖豆漿、薏仁漿等基本款,也有冬瓜茶、杏仁奶、果昔等多元選擇,以杏仁奶取代牛奶,更低卡健康,對身體也更沒負擔。黑芝麻杏仁奶採用 almond breeze 原味杏仁奶與新鮮黑芝麻打製而成,因為店內不提供吸管,用湯匙舀著喝才能一次喝到杏仁奶和黑芝麻,甜蜜合拍、香氣十足。另一杯夢幻飲品「紫紫的」則融合香蕉、藍莓與杏仁奶打成果昔,不額外加甜度,比一般的果昔順口清爽,凸顯水果天然,若喜歡更多甜感,可再請店員加點蜂蜜提味   莓果乳酪蛋糕 NT.70 愛吃甜點也可以低卡,Johnny bro 研發焦香乳酪蛋糕、莓果乳酪蛋糕和牛奶麻糬黑糖凍3種甜點,乳酪蛋糕以希臘優格製作,比傳統 cream cheese 配方減少30%熱量,一片不到200大卡。用湯匙挖一口蛋糕,細緻滑順的質地便給人不同以往的感受,輕輕抿入口中,綿密輕盈的水果甜感先出,除了藍莓,還有香焦的熟成氣息,尾韻是優格發酵香,和餅乾底的濕潤顆粒感。整體微酸微甜,吃完不會過度升血糖,當成下午茶也合適 Johnny bro 的健康餐兼顧美味與健康,有種家常的感覺, 對於注重外食營養素的我特別有吸引力, 之後也想持續嘗試其他菜色,健身餐盒總是吃不膩的! 檢視較大的地圖 Johnny bro 永春店 地址:台北市信義區忠孝路五段448號 電話:0287860859 營業時間:11:00~20:00   原文連結:點此   < 媒體報導 < 食記推薦 
Johnny Bro 健康廚房

Johnny Bro 健康廚房|獨家販售低卡乳酪蛋糕!健康餐盒三種尺寸任選!外送江子翠健康餐推薦、板橋健康餐推薦、板橋外送推薦、板橋外帶推薦

2021-05-07
> 媒體報導 > 食記推薦    從江子翠捷運站沿著文化路出來,隱藏在巷弄裡的Johnny Bro 健康廚房位在二樓,外頭的綠色LOGO很是顯眼,沿著旁邊的樓梯上去可以走到店家的陽台,想要來的朋友可以特別留意一下。 二樓外面有戶外陽台,陽台佈置得很棒,綠色的植物牆和隨處可以見的綠色植栽,陽光輕輕地灑下來,是一個非常適合拍照的地方,如果喜歡在涼風徐徐的地方吃飯的話,陽台是個很棒的座位區。 內用的座位區空間很寬廣,潔白的裝潢和有點工業風的桌椅給人現代的感覺,整體空間明亮整潔,用餐起來非常舒服。 在健康意識抬頭的時代,越來越多人開始會把健康餐作為選擇,但是健康餐的價格,總是讓人覺得不是很親民,而且份量不大,吃完還會覺得不是很飽,Johnny Bro 健康廚房就是要打破這個迷思,主打的是CP值高,份量大,絕對吃得飽的健康餐。 這裡的餐盒特別的是有分三種Size,可以依照自己的食量選擇想要的大小,我們今天點的是中等的大小,搭配多樣的蔬菜,營養很均衡。 法式蒜香板腱牛排是使用舒肥過後的板腱牛排,吃起來軟嫩不柴,不需要額外的其他調味料,簡單的法式香料和濃郁的蒜香讓板腱牛排又加分了不少。 富含蛋白質的雞胸肉是很多健身人的聖品,義式蒜香雞是使用低溫烹調讓雞胸肉吃起來非常的嫩,每一塊都裹上特製的香料,讓雞胸肉吃起來的滋味很豐富,配上清爽的玉米筍和爽脆的金針菇,兩者非常的搭。 店裡用的米飯都是紫米飯,紫米的煮得很軟糯有彈性,吃起來很有口感,比起白米飯多了一點淡淡的特殊香氣,在嘴裡越嚼越甜。 這次點了兩杯店裡招牌飲料-粉粉的(火龍果木瓜)和紫紫的(藍莓香蕉),用的是杏仁奶加上天然水果打成的,有添加少許的蜂蜜提味,對於愛喝水果飲品相關的我特別喜愛。 高卡路里的甜點常常會讓人多攝取額外的熱量,這間Johnny特別的是有出低卡甜點!專為有需要熱量控制的人設計,低卡莓果乳酪蛋糕帶著酸甜的莓果滋味,吃起來非常清新又不膩。 【各項評比】 ▲整體★★★★★ ▲價位★★★★☆ ▲外觀★★★★☆ ▲食材★★★★☆ ▲服務★★★★★ 【門市資訊】 ▲店名:Johnny Bro健康廚房 江翠店 ▲地址:新北市板橋區文化路二段410巷2弄8號2樓 ▲電話:(02)22596066 ▲營業時間:週一至週日 11:00–20:00 原文連結:點此   < 媒體報導 < 食記推薦 
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新北板橋【Johnny Bro強尼兄弟健康廚房】低GI健康餐盒!!好吃~身體健康無負擔~

2021-05-07
> 媒體報導 > 食記推薦      現在大台北地區的健康、低GI餐盒越來越多選擇  覺得很棒 平常上班我沒有帶便當的習慣 外食其實很油膩   常常中午吃完下午就覺得腸胃不舒服 所以我會在一週裡  挑個1-2天吃健康餐盒 減肥是其次    主要是想均衡一下飲食健康 而且現在健康餐盒大家都越做越好吃~ 雖然口味不重    但不至於淡而無味  配菜也越來越用心 已經一掃以往對健康餐的偏見了~~   Johnny Bro強尼兄弟健康廚房  板橋店 電話: 02-2962-1906 地址: 220新北市板橋區中山路一段158巷10號 營業時間: 週一~週六  11:00~19:30 官網:http://www.johnnybro.com.tw/ 官方臉書:https://www.facebook.com/johnnybrohealthycuisine/ 外送配合:UBER EATS、foodpanda   Johnny Bro 公司介紹: 品牌創立於2018年,致力於推廣健康飲食,在高纖低脂低GI高蛋白的準則下,規劃出美味的餐點, 「讓健康不再簡單」是我們的使命宣言,每一份餐點皆由專業營養師團隊及餐飲顧問精心設計而成, 完整營養標示及客製化選項,日常飲食控制變得如此輕易,同時我們也致力於研發創新口味, 享受健康不必犧牲美味。雙北多間分店,提供舒適內用環境,即時外送,團體訂單,多元餐點形式, 只為讓所有顧客皆能輕鬆享受我們的健康美味。 ※摘自官網 Johnny Bro 的食材都是經過嚴選的~ 特別大家最近比較關心的豬肉問題 也在進店前就公告讓大家安心 雞肉:使用國產雞胸肉,經SGS,FDA認證 豬肉:使用國產豬 牛肉:使用美國進口牛肉,經SGS,FDA認證 蔬菜:每日清晨新鮮直送 米飯:添加營養價值高的黑米混白米,降低Gi值 便當的大小有分S/M/XL    M是正常的量    一般食量吃都適合 M的價格從80元~160元 餐點口味上皆為少油少鹽調味 以獨家烹調方式   同時吃的到健康及美味 每款便當都是經過經營養師認證的低熱量健康餐 店裡都有一張大表標註熱量及營養素 對於有在健身想要增肌或是目的為減脂的朋友來說 可以很清楚的知道自己吃了些什麼 有效的為自己的目標做規劃!! 以M的來說   都不超過550卡   內用的空間雖然不大   但是環境舒適 主要區域當天有其它客人在用餐 我就沒特別拍了 但相較起內用來說  外送單真的好多好熱鬧!! 一個接一個的熊貓跟吳伯毅進來取餐 餐具跟水都是自助的~ 還有辣椒粉、胡椒粉可以自己調味 韓式泡菜豬小里肌   M  140元 泡菜是大白菜做的   所以纖微質很夠    也能增加豬肉的風味 配菜的都有三種   每天會依季節菜蔬菜做變換    還有半顆水煮蛋被擋在豬肉下面了 豬小里肌的特色是瘦肉!! 他真的很瘦~沒有油脂~ 但料理的恰當   也不顯乾柴   清淡調味的豬肉最怕的是有豬腥味 Jonny Bro選用的台灣豬  新鮮  沒有這個問題 今日的配菜是高麗菜、菠菜、金針菇 都是水煮川燙後再進行簡單的調味 味道清爽   但不至於太淡而無味 連菠菜都沒有我最怕的土味~ 法式蒜香板腱牛排   M  160元 使用美國的板腱牛    經SGS,FDA認證 調味只有用黑胡椒粒與大蒜 一旁的紅蘿蔔滷得十分入味 香香甜甜  又很軟   連平常超怕紅蘿蔔我都吃得下去 通常板腱的部位因為沒什麼油脂  都挺老的  不好咬 但他們料理的手法挺厲害 我一口咬下是嫩的   但又不失口感 本來看到帶著筋也有點擔心 結果沒想到每一口都香嫩好吃 週末還要吃健康便當   可以讓自己稍微吃好一點 平常都吃雞或豬   偶爾來份牛試看看也無仿 一份M的牛肉大概有6-7塊   算是十分夠份量 肉都是有厚度的   不是薄薄的涮牛肉 飯的部分是黑米混白米 吃起來非常香Q 比起全紫米  我個人是更喜歡混米的搭配 好香好Q好好吃的飯   可以全部吃光光 單點 -照燒風味雞   70元 像男生如果需要再多攝取些蛋白質 就可以再用單點的方式   加份肉 我們選了跟上面不同的雞肉 店家推薦他們家的照燒醬味道很不錯    黑哥喜歡照燒那甜甜鹹鹹的調味    這盤幾乎就讓他處理了 我其實一份M的餐已經好飽 淺嚐了1,2塊   真的味道不錯   雞肉的口感也很嫩不乾柴    我覺得他們在飲品上也有下了不少功夫 讓我會想點來試看看~ 果昔-紛紛的 (火龍果木瓜)   95元 這杯顏色好美     果昔以低熱量杏仁奶替代牛奶   不怎麼有杏仁的味道 再與新鮮的火龍果跟木瓜加入少許蜂蜜  打製而成 木瓜是一種含有豐富酵素的水果   十分健康 而我從來沒想過可以把木瓜跟紅火龍打在一起   居然還挺好喝的~ 甜度大概就只是水果的清甜而已   大概比微甜還不甜 最近也迷上在家自己打果汁跟優格    下次也來自己試一下!! 薏仁漿杏仁奶   60元 薏仁有去濕利水的功能   我本來就很喜歡 家裡也常用薏仁煮湯料理 如果不喜歡杏仁的味道   也可以選擇薏仁漿就好 我覺得好好喝   甜度趨進於無糖 冷萃茶   45元 他們家的冷萃茶也深受許多人喜歡 使用特選台灣茶葉,香氣清新、滋味濃郁、且耐沖泡 茶韻溫潤順口泡久了也完全不苦澀 我今天選的是鐵觀音   準備帶著晚點去看棒球賽時在球場喝 真的一路喝到晚上也不苦   還有回甘的感覺 現在健康便當、低GI便當、減脂便當的市場正蓬勃發展 Johnny Bro 我覺得他的強項 是可以把這種增肌減脂的便當味道做的很好吃 配菜的配色好看   引人食欲   肉的口感也都不會柴柴乾乾的 加上的分店真的算是滿多的~~ 這天去的店就在板橋新北市府大樓對面的巷子裡~附近住戶也多 做為中餐是個很棒的選擇!! 有想嚐試這類減醣、減脂菜單的人都可以試看看~ 就連會議所需的便當都有提供 (需提早預訂) LINE訂餐:https://lin.ee/isDVq3xR 對於一些長期專案也都有優惠~ 可以上他的臉書參考看看哦!! https://www.facebook.com/johnnybrohealthycuisine/   原文連結:點此   > 媒體報導 > 食記推薦 
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JohnnyBro 強尼JohnnyBro強尼兄弟健康廚房-北新店 ▏專業營養師團隊把關 多達11種口味的健康餐盒絕對能滿足你的味蕾。外送便當推薦 / 台北健康餐盒推薦。捷運大坪林站

2021-05-07
> 媒體報導 > 食記推薦    隨著健身、健康取向的趨勢抬頭,最近幾年越來越多健康餐盒的店家冒了出來,強尼兄弟創立於2018年,至今在雙北已經擁有10多間分店 有別於一般的健康餐盒,強尼兄弟特別聘請專業的營養師團隊跟美食顧問來打造健康兼具美味的營養餐盒,讓健康餐盒也能變好吃 強尼兄弟北新店就在大坪林捷運站附近,步行過來只要2分鐘,全白木質裝潢跟淺綠色字樣組合在一起多了分清新的感覺,像是咖啡廳一樣 健康餐盒 台北/健康便當 外送/低卡便當/健身飲食菜單/台北健身餐/減脂餐外食/減脂餐訂購/減脂菜單/水煮餐/減醣飲食菜單/ 減醣飲食外食/台北健康餐廳/台北健康餐盒/低gi便當 台北/增肌減脂/健身菜單飲食/外送便當推薦/台北會議便當 店外設置了幾盆綠意植栽讓整體環境變得好清爽  店內的空間是狹長型的,美味的餐盒可以內用、外帶、外送,統一在櫃檯點餐即可,內用也不收取服務費喔  除了Uber及Foodpanda外送外,也可以加入北新店官方Line訂餐 (https://lin.ee/4449AL4),他們也有在接,公司行號的團體便當/會議便當 內用區一共有2層樓,一樓部分位置比較少,二樓用餐區則是非常寬敞喔 方正寬敞的座位區一樣走的是純白配色,圓形小燈點綴,坐起來舒適沒有壓迫感  我喜歡靠窗的位置,陽光灑落下來搭配美味的餐盒,每一口都是種享受 茶水、餐具也採自助式,一旁還貼心的提供酒精讓大家消毒雙手  用完餐後也採自助式回收  每一個健康餐盒都秉持著少油、少鹽、少調味下去製作,加上獨家的烹調方式,讓低熱量的餐盒也能爽口美味 菜色包含雞、豬、魚、牛、蔬食餐,五種現做菜色來搭配, 還貼心的分成S、M、XL三種份量供大家選擇,讓健康餐盒也能吃飽喝足 為何符合每個人對餐點的需求,你也可以加價調整成客製化, 想多吃點青菜、 米食換成蛋、換菜通通沒問題 連飲品也走健康取向,新鮮水果打成的果昔、薏仁漿、豆漿、冷萃茶飲,由專業營養師調配,是很透徹的低GI餐盒呢 嫩肩舒肥雞胸(M) 110元 有在健身的朋友對舒肥雞胸肉應該都不陌生,透過低溫舒肥的手法保留雞肉的嫩度跟肉汁,高蛋白的營養價值是很多健身跟享瘦朋友的最愛 每一份餐盒都會搭配三種配菜,每日由產地新鮮直送,水煮的料理方式加上胡椒鹽調味,能夠嚐到清蔬的自然甜味喔  雞胸肉帶有軟嫩口感,完全不會乾柴難咬,我點點鹹香陪襯,每一口都帶有咬勁,吃完很有飽足感喔  主食部分更用了黑米跟白米下去混合,降低了GI值,營養價值更高, 咀嚼後淡淡的香甜縈繞在口腔內 義式蒜香豬小里肌(M) 135元 別以為健康餐盒都索然無味,強尼兄弟的餐盒一共有11種風味,不管是清淡一點或是重口味的韓式、照燒通通有,熱量也都幫你控制好,大快朵頤一番都行 義式蒜香小里肌獲得我們一致好評,一點蒜香風味讓健康餐盒多了層次,里肌肉片軟嫩多汁,帶點嚼勁又不會太油膩 薏仁漿 40元 超濃的薏仁漿帶有一點點甜度,滑順古溜的口感非常好喝,薏仁又能消除水腫,對代謝也很有幫助喔  黑芝麻豆漿 50元 這一杯超級有飽足感的,要品嚐之前記得要要攪拌均勻,豆漿是無糖的,跟黑芝麻獨特的清香超對味 低卡焦香乳酪蛋糕 60元 誰說減重、健身就不能吃蛋糕,連甜點也都是減醣製作,熱量直接砍掉30%,讓你嘴饞的時候嚐一塊也無負擔 乳酪蛋糕口感依然綿密,味道比較不甜,還是能吃到蛋糕的風味,味道還是很不錯 JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房算是雙北地區大家耳熟能詳的健康餐盒專賣店,不管是健身還是想吃的健康來一趟強尼兄弟都能滿足你 北新店的位置跟裝潢也不像一般健康餐盒店家都是小小的,二樓寬敞舒適的空間坐下來聊一波都沒問題啦 JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房-北新店 新北市新店區北新路三段70號 (02)8919-3052 11:00~20:00   原文連結:點此   < 媒體報導 < 食記推薦 
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【新北】樹林美食/ Johnny Bro 強尼兄弟健康廚房樹林店/營養師認證低熱量健康餐嚐到美味也擁有健康

2021-05-07
> 媒體報導 > 食記推薦    這幾年健身養生風潮夯,不少人在飲食習慣也選擇少油、 少鹽的低GI水煮健康便當,不僅單靠運動飲食習慣也是要配合, 畢竟雙管齊下才會有更佳效果啊!  市面上出現不少販售健康餐盒店家, 對大家來說就可省掉很多麻煩,但通常這類便當總給人不是那樣美味, 最近發現這家【JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房】有獨家烹調的方式, 多樣化的菜色下還可選擇不同的尺寸,讓人吃得健康同時也嚐到美味, 像這樣沒負擔的健康好餐盒,當然要與大家分享啊! #健康餐盒台北 #健康便當外送 #低卡便當 #健身飲食菜單 #台北健身餐#減脂 #餐外食 #減脂餐訂購 #水煮餐 #減醣飲食菜單 #減醣飲食外食 #台北健康餐廳 #台北健康餐盒 #低gi 便當台北 #增肌減脂 #健身菜單飲食 #外送便當推薦 #台北會議便當 【店家資訊】 JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房樹林店 地址: 新北市樹林區中山路一段43號 電話:  (02) 2687-0713 前幾天剛巧去樹林辦點事情,事情辦妥後已過午餐時刻, 肚子有點餓想說就在附近用餐, 發現中山路一段上的【JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房樹林店】, 店面乾乾淨淨給人第一印象就很好, 清明連假吃得太好加上雖說最近已開始運動, 想說吃這樣健康餐最合適,於是二話不說就決定是這家啦! 還是先跟大家說明一下【JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房樹林店】 地理位置就位於新樹車站附近, 若是搭公車從中山路口站步行大約3分鐘路程, 若是搭火車從樹林後站廣場步行過來約5分鐘, 若是像我們一樣是開車的朋友,路旁就有路邊停車格, 除此【JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房樹林店】 除了可外帶,也有提供Foodpanda和Uber外送服務喔!  除此也可以透過Line訂餐,路上先點餐自取, 可以省去等待時間喔 !   Line  點餐 https://lin.ee/ysWL04l 走進【JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房樹林店】雖說用餐空間有限, 但是窗明几淨加上色彩繽紛的座椅,仍給予人舒適用餐的感覺。 回家後查資料才知道2018年創立【JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房】, 致力於推廣健康飲食,高纖、低脂、低GI 、高蛋白的準則下, 規劃出美味的餐點,而且在雙北開設有許多分店喔! 菜單設計簡單明瞭,讓人一看就懂啊! 菜色多元化有牛肉、豬肉雞肉, 比較特別的是這裡的餐點還有分三種尺寸喔! 有時肚子有點餓但又不是太餓,我想就可選擇S的, 又或者想幫食量較小的家人或是朋友購買, 我想這S尺寸就很合適,也不需要兩個人合吃一個啦! 除此還有飲料與甜點喔! 週一到週五還有提供商業午餐。 菜單的背面還有完整營養素的標註, 點餐同時也可做為參考。 這裡點餐方式就是先到櫃台,結完帳後會給一個取餐震動器, 屆時再到櫃檯取餐即可。 而在餐廳最後方有一個自助區, 若需開水、餐具或是調味料請自行取用, 用餐完畢再將餐盤送至回收區。 ↑ 法式蒜香板腱牛排XL  195元      今日例 湯 20元 考量Lun食量較大因此法式蒜香板腱牛排就點選XL, 因此即使你是大食量的朋友也可以吃得很飽足喔!  店內牛肉使用經SGS與FDA認證美國進口牛肉, 不同於一般吃到的牛排是採用煎的方式, 可能會比較油膩,而是特有料理加上簡單調味方式, 使得這牛肉還是相當軟嫩可口,而這牛肉份量也超多的, 一旁的水煮蛋,蛋黃綿綿,蛋白則是QQ口感也讓人好喜歡。 不僅有許多牛肉,蔬菜方面也不少呢!   有波菜、高麗菜與南瓜,店內的蔬菜都是每日清晨新鮮送達, 因為新鮮即使水煮簡單調味還是美味可口啊! 底層部分則是黑米混白米, 不僅營養高更可降低GI 值喔!  當天例 湯為南瓜湯, 南瓜是健康食材而且還可消除疲勞與抗老,  更可提高免疫力喔!   健康飲食一定少不了它啊 !  ↑ 嫩煎舒肥雞胸   M 110元 傳統印象中雞胸肉就是很柴,因此不是很受到大家喜愛, 但是減重食物中一定有它,我想不少人可能也很苦惱吧! 但來到【JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房樹林店】, 完全不用擔心啦! 這雞肉是經SGS與FDA認證國產雞肉, 經過舒肥處理後再煎過,當日一口咬下發現這雞肉, 不僅不會油膩而且肉質Q彈,整個口感就是鮮嫩多汁啊! 配菜部分有毛豆、高麗菜與金針菇, 讓人嚐到美味同時沒有負擔還可吃到健康呢! ↑ 精燉低脂牛腱肉  90元   若是點大俠愛吃飯飽包,加購老闆我還要/飲品可折抵10元。 滷牛腱脂肪含量不高而且含有豐富的蛋白質, 滷得很夠味外,而且有種入口即化的好口感。 ↑ 低卡焦香乳酪蛋糕 60元(片)     冷萃茶45元      無糖豆漿30元  冷萃茶有幾種茶供選擇而且選用台灣茶葉, 我們選擇鐵觀音,喝起來茶香濃郁口感清爽, 搭配餐盒可解膩, 無糖豆漿大口喝下後, 濃醇的豆味隨之在嘴裡蔓延開來。 通常認為減重似乎與甜點都無緣吧! 【JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房樹林店】提供幾款低卡蛋糕, 因使用希臘優格製作的,可使熱量大減30%, 但是卻不影響那綿密香濃的口感喔! 多數人應該都有這樣的困擾就是減重期間, 會因為要控制飲食而不得不放棄美味食物, 因此就是吃些淡而無味的水煮餐, 吃久會膩就不想吃因此減重也不易成功吧! 而【JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房樹林店】卻讓我大大改觀啊 !   原來美味與健康是可以並存的,店內的餐點皆由專業營養師團隊 及餐飲顧問精心設計而成,讓我們在飲食控制上似乎變得更輕鬆, 而且讓我們享受健康同時更不用犧牲美味, 想選擇低卡有營養的便當,讓自己或家人可吃到美味對健康又沒負擔, 我覺得【JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房樹林店】是你睿智的好選擇喔 !   除了內用還可外帶,提供Foodpanda和Uber外送服務喔!  除此也可以透過Line訂餐,路上先點餐自取, 可以省去等待時間喔 !   Line  點餐 https://lin.ee/ysWL04l 另外團體/公司行號訂大量的會議便當(10個以上),會有折扣~     【店家資訊】 JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房樹林店 官網:https://www.johnnybro.com.tw 地址: 新北市樹林區中山路一段43號 電話:  (02) 2687-0713   原文連結:點此   < 媒體報導 < 食記推薦 
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【食■三峽】JohnnyBro強尼兄弟健康廚房/營養師團隊設計低卡餐盒/低GI便當台北推薦/台北水煮餐推薦/增肌減脂好幫手!

2021-05-07
> 媒體報導 > 食記推薦    近年流行起 健康餐盒,健康水煮餐低卡便當這種低GI,很方便熱量管理的餐盒, 今天我來到位於 新北市三峽區大觀路115號1樓的強尼兄弟是最近發現的愛店, 是由營養師團隊設計而成的低熱量健康餐(有完整的營養素標示),而且在雙北也有許多分店! 就位於北大正門前一些路就可以看到了唷!北大學生可以外送或步行就可以吃到了,中午不想來點油膩的可以來這兒 支援foodpanda與ubereats 除了foodpanda及ubereats外,他們也有自己的線上訂餐自取系統,(可以省去等待的時間,還可享店內價) 連結: https://lin.ee/isDVq3xR 強尼兄弟品牌創立於 2018 年,致力於推廣健康飲食,每一份 餐點皆由專業營養師團隊及餐飲顧問精心設計而成,完整營養標示及客製化選項 是現在防疫期間增強抵抗力的好選擇,而且有多種口味選擇不會容易吃膩~ (我畫的是法式蒜香板腱牛排餐盒) 店內                                          在門口有台可愛的小餐車,整間店設計的很透光.很放鬆 依淺棕色木頭以及些綠色以及重點木頭設計出像網美咖啡廳一樣的氛圍 ▼在店門口就有貼上菜單,熱量與食材來源直接幫你標示好,飲食控制的朋友完全不用另外計算卡路里 ▼店內左半邊以二人桌為主,後方也有四人桌 可靠背椅 右半邊以高腳椅為主,店內可容納26人左右,整體看過去很舒適寬敞 ▼在靠近店門口還有一個沙發椅可以讓外帶的朋友稍坐休息 也可至冰箱選購冷萃茶(四季春.鐵觀音.深韻紅) ▼店內的一個木頭裝飾還有些許雜誌可以看 ▼內用的話沒有收服務費,卻可以享受茶水. 餐具與調味料可自取(調味料有黑胡椒粒與椒鹽) 菜單                                          餐盒有三種尺寸可以選擇S M XL,店裡也有每日例湯可以選擇 素食朋友也可以選擇 健康餐盒 – 餐點皆為少油少鹽調味 – 經營養師認證的低熱量健康餐 (完整營養素標示) – 獨家烹調方式,同時可吃的到健康及美味 – 多樣化菜色搭配不同尺寸及客製化選項,滿足每位顧客對健康及味蕾的要求 (三種份量可選擇) 雞肉:使用國產雞胸肉 豬肉:使用國產豬 牛肉:使用美國進口牛肉 蔬菜:每日清晨新鮮直送 米飯:添加營養價值高的黑米混白米,降低 Gi 值 果昔: 以低熱量杏仁奶替代牛奶,與新鮮水果及少許蜂蜜製成 低卡甜點 蛋糕:使用希臘優格製作,熱量大減 30%,口感綿密香濃 冷萃茶飲: 特選台灣茶葉,香氣清新、滋味濃郁、且耐沖泡,茶韻溫潤順口 餐點                                          我們兩人總共點了兩份M號餐盒>>法式蒜香板腱牛排餐盒與韓式泡菜豬小里肌餐盒 以及兩份每日例湯>>今天是義式蔬菜湯 以及兩份果昔飲料>>粉粉的.紫紫的 來看看細節吧!! 每日例湯 今天喝到的是義式蔬菜湯,湯上方撒了些迷迭香料,光上桌就很香 隨便挖一匙就可以挖出很豐富的高麗菜與大蕃茄塊 喝起來是清爽卻又喝的到茄紅素燉出的香氣,蔬菜燉煮的軟硬適中,湯非常好喝低卡又很健康又相當開胃~大推 法式蒜香板腱牛排餐盒 我點的是M尺寸,是新上市的口味,使用美國進口牛肉,愛吃牛排的朋友想在熱量選擇上也有福了 強尼兄弟的牛排給得滿大氣的耶(看看這個牛排的厚度),而且目測有7塊左右 本來有點擔心沒有醬的牛排是否很沒味道很難咬? 但是強尼有做蒜香調味, 單咬一片軟硬度剛剛好,不會過硬或難咬,單吃就有蒜香在嘴巴與肉咀嚼而成香氣,單吃肉也很美味,而且M尺寸就有40克的蛋白質唷! ▼餐盒中至少有附贈三樣蔬菜,與牛排搭配吃口味可以做交替,很下飯 胡蘿蔔比想像中的還甜還有滋味,也有半顆水煮蛋顧好蛋白質 韓式泡菜豬小里肌餐盒 一樣是M號的餐盒,豬里肌給了不少塊差不多有8塊搭配著泡菜 泡菜不是那種辣死你的程度,豬里肌扎實軟硬適中,之前吃過一些豬里肌是難以咬斷的, 因此每次要點豬里肌我心裡都會小小擔心一下,還好這個豬里肌好咬又沒有騷味,搭配泡菜好吃! ▼這一碗飯內的蔬菜有金針菇.玉米筍.青菜.半顆水煮蛋 兩種餐盒的蔬菜沒有完全重複,交換吃也不錯~ ▼黑米混白米讓我們可以控制低GI,不會很容易吃完飯就超想睡 果昔飲料 點了兩杯"粉粉的"(左)."紫紫的"(右) 粉粉的是火龍果+木瓜,喝起來淡雅清爽,夏天喝這個三兩下就喝完了! 紫紫的是香蕉+藍莓,喝起來香蕉味很明顯,藍莓一點點微酸在其中,不影響整體,反而多了一種層次變化 果昔也是我近期喜歡喝的,強尼兄弟的果昔不是真的使用傳統的鮮奶油而是使用新鮮水果+低熱量杏仁奶,如果甜度不夠還可以請店家添加蜂蜜 如果你跟我一樣對奶製品過敏的朋友不用擔心,可以放心的飲用! 以上是我這次吃的所有餐點,相信食材用料之好應該不用我多說明! 低熱量低卡,又營養攝取均衡或增肌減脂的選擇來這就對了! 其實像我們這種外食族常常買個便當澱粉太多會很想睡覺,但是下午還有會議或工作要做我就常常會乾脆不吃飯… 但是這樣對健康或是肚子飢餓很不好,又或者像我是小鳥胃的人,有時候便當我吃一個太多身體又很累 沒吃完又很浪費,強尼可以客製化S.M.XL這點很符合我又不會浪費:) 又想維持好身材不想吃太油,或是想維持好身材,懶得計算卡路里可以直接買很方便 ((我們在店裡吃的時候有好多人在裡面吃呢,外送人員也來來去去很多位,可見強尼兄弟很受歡迎!)) 一般健康餐可能吃過1-2天可以,但是吃個一周就很容易膩.. 強尼兄弟可以換菜換蛋隨心所欲!!不容易膩:D 而且健康都幫我顧好好,各種朋友其實都滿適合的! 一般公司行號訂會議便當也很適合,大家都不會集體太想睡了,身體又不會有負擔 我覺得不只運動人士可以吃,附近上班族或學生族都很適合來份健康營養的餐盒 資訊                                          JohnnyBro強尼兄弟健康廚房-三峽北大店 新北市三峽區大觀路115號1樓 (02)8674-3987   營業時間11:00~20:30 其他還有很多門市 去官網看看唷:) 官網:https://www.johnnybro.com.tw/ 官方臉書:https://www.facebook.com/johnnybrohealthycuisine 除了foodpanda及ubereats外,他們也有自己的線上訂餐自取系統,(可以省去等待的時間,還可享店內價) 連結: https://lin.ee/isDVq3xR   原文連結:點此   < 媒體報導 < 食記推薦 
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[松江南京] Johnny Bro 強尼兄弟健康廚房 旗艦店,美味又健康! 增肌減脂健康餐盒 菜單 熱量 外送 便當

2021-05-07
> 媒體報導 > 食記推薦        Johnny Bro 強尼兄弟健康廚房 旗艦店 地址:台北市中山區伊通街48號 電話:(02)2507-2819 營業時間:(週一~週六)11:00-20:00,週日公休 *不收服務費 推薦菜色:紫紫的(香蕉藍莓)、牛雞雙重奏 平均消費:220/人   開始健身後,為了增肌減脂,越來越重視食物的營養標示 偏偏一般便當店、自助餐大鍋炒的菜都比較油膩,也沒有明確的營養成分 於是近幾年風靡起來的「健康餐盒」可說是健人們的救星 2018年創立的「強尼兄弟健康廚房」,致力推廣健康飲食,目前在雙北地區有許多家分店~ *門市總覽請見官網:https://www.johnnybro.com.tw/pages/store 這次是到強尼兄弟健康廚房台北旗艦店,位於伊通街上,離咖啡廳Fika Fika、丼賞都很近 從松江南京捷運站5號出口走路2分鐘就到了,交通非常便利   強尼兄弟健康廚房 店門外觀是用鐵皮材質,有點像貨櫃屋的感覺,搭配大大的JOHNNY Bro 招牌,蠻可愛的~   店內裝潢以灰色為主,非常有質感 空間不算大,但座位蠻多的,很適合健身完跟朋友小聊一下 順便補充蛋白質~   *最新菜單可至官網查看 餐盒選擇蠻多樣的,牛、雞、豬、魚、素食都有 *素食為方便素,無法去除蔥薑蒜 食材都有經過嚴格把關, 不用擔心食安問題 雞肉:使用國產雞胸肉,經 SGS, FDA 認證 豬肉:使用國產豬 牛肉:使用美國進口牛肉,經 SGS, FDA 認證 蔬菜:每日清晨新鮮直送 米飯:添加營養價值高的黑米混白米,降低 Gi 最貼心的是餐盒還有分S、M、XL 三種份量,運動完要大補一番就可以選擇XL,食慾不好的時候可以選S 進行低醣飲食的人也不用擔心,可以將飯換成蛋 or 菜,客製化的程度很高! *加購單點肉品/ 飲料 可以折抵 10元 *部分門市有提供低卡甜點 餐點皆現點現做,建議可以先透過Line or 電話點餐,可以節省些等待時間~ Line : https://lin.ee/isDVq3xR 電話:0225072819 強尼兄弟健康廚房 的餐點皆為營養師認證過的低熱量健康餐 每份餐點都有很清楚的營養標示,包含熱量、蛋白質、脂肪、碳水、纖維 對於每天要精算熱量、蛋白質的人非常方便!   *此篇為合作邀約,心得皆為真實感想   點完餐後,會拿到一個震動器,響後再到櫃檯取餐即可~ 不收服務費,用完餐後記得把餐盤拿至回收櫃唷!   餐具、水跟醬料都是自取   薏仁漿杏仁奶($60)、紫紫的(香蕉藍莓)($85) 強尼兄弟健康廚房 的果昔很特別,是用低熱量的杏仁奶代替牛奶,加入新鮮水果與少量蜂蜜   用杏仁奶為基底口感上比較清爽,喝得到香蕉&藍莓果粒,甜度頗低 好喝! 而且一杯熱量才87 大卡而已,完全可以安心又開心地喝光光 XD     牛雞雙重奏(M)($160) 牛雞雙重奏一次囊括了低脂牛腱跟舒肥雞胸,非常豐盛! 而且強尼兄弟健康廚房的配菜算是非常有誠意,有兩個綠色蔬菜、金針菇跟半顆水煮蛋,飯是低Gi 的黑米 牛腱 非!常!好!吃! 滷到很嫩、入口即化 雞胸是用舒肥料理,吃起來比印象中的雞胸嫩,不過口感上還是稍微有一點點乾 除了主餐外,配菜也都很不錯,少油少鹽吃起來清爽無負擔 但又不會過於清淡   義式蒜香豬小里肌(M)($135) 里肌片鋪在飯上滿滿的~ 有用蒜、迷迭香調味,味道蠻香的,不過口感偏乾 主餐的話我個人的排名為:牛腱>雞胸>里肌   整體來說我很喜歡強尼兄弟健康廚房清楚的營養標示,經營養師搭配的餐盒吃起來也更加安心 而且之前吃過幾家健康餐,有的價位很高、有的全水煮完全沒調味 吃不習慣 強尼兄弟健康廚房算是價位與美味都有顧到,CP值蠻高的 而且客製化程度很高,像是健人們可能一週都會安排幾天低碳日,就可以把飯換成菜 或是剛做完有氧運動沒胃口,就可以選擇S size 的餐盒 餐點選擇多樣化,光是雞肉就有四種不同的調味方法,平日中午公司訂便當也不用擔心會吃膩~ 聽說旗艦店之後也會推出低卡甜點,下次再來試試其他口味的餐盒以及甜點   Johnny Bro 強尼兄弟健康廚房 旗艦店 地址:台北市中山區伊通街48號 電話:(02)2507-2819 營業時間:(週一~週六)11:00-20:00,週日公休   原文連結:點此   < 媒體報導 < 食記推薦