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LINE_ALBUM_健康餐盒_220311_16

[台北美食] 台北市中正區 · JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房:台北車站美食!健康餐盒推薦!好吃低卡零負擔!

2022-06-08
> 媒體報導 > 食記推薦  📍 台北市中正區 · JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房 健康餐當道!!!現在的人真的越來越懂得吃點清淡的來平衡一下身體啦! 平常我也超愛吃健康餐盒😊 健康餐盒最大的特色大概就是整個餐盒幾乎以原型食物為主,伴隨著不會有太重鹹的烹調方式!讓人可以吃得清爽無負擔!❤️ 今天要介紹的是新發現的 JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房! 專做低卡便當,搭配健身飲食菜單讓運動配合飲食達到最大的功效🥳 我覺得他們的餐盒很讚👍以份量和價錢來說!在我心中的健康餐盒界有在前三名 而且雖然烹調方式偏清淡的煮法,但強尼兄弟的餐盒竟然也能煮出好吃的美味! 真的是要好好的來跟大家分享啦💕 ▪️ JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房 這是由一群具有營養師專業和厲害的健身教練們一起打造出來的低gi健康餐盒品牌! 提供營養又美味的健康餐!也已經有拓展到雙北、桃園、高雄都可以找到強尼兄弟的各家分店唷! 這次選了比較特別,在台北車站附近的一家分店:JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房 南陽店 為什麼說這家分店特別呢?! 因為南陽店一律只有提供外帶/外送服務唷!!! 算是蠻方便的!也很推薦給附近的上班族或學生👍👍👍 詢問店家後發現,針對企業、團體便當,有提供大訂單打折優惠,歡迎大家向店家詢問! 除此之外,自2/21~5/21 品牌有集點活動~ 🎁遊戲規則如下 先註冊成為會員▷https://lin.ee/isDVq3xR 消費滿150元即贈1️⃣點 滿5️⃣點就可以兌換單點肉 滿🔟點兌換免費餐盒  詳細活動資訊:https://www.johnnybro.com.tw/blog/posts/notice01 喜愛吃健康餐盒的朋友千萬別錯過~累點換免費餐盒真的蠻不錯的~ 和周邊好友相約訂起來~快速累點好划算阿~~~~!!! JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房販售的健康餐盒蠻多樣的,雞肉、豬肉、牛肉、魚肉通通有! 而且還有果汁、豆漿可以選擇~ 也可以依喜好額外加菜、加肉、加飯、加蛋! 每個餐盒的價格落在一百元出頭~ 餐盒大多都是搭配三道菜+半顆蛋+主菜+黑米飯❤️ 也有當週的$99特餐可以做選擇~也是非常不錯❤️ 這次和老公來外帶了兩個餐盒、兩杯飲品 外帶的包裝很精緻!感覺整個餐盒好有質感~覺得看起來賞心悅目! 光用看的就好想吃啦!!!🤗 ▪️ 義式蒜香雞胸餐盒 配菜有高麗菜、白菜、杏鮑菇,雖然是健康的烹調,但每一道菜都蠻夠味的! 肉的部分有很香的義式蒜味作調味! 肉質吃起來非常鮮嫩!完全不柴~非常好吃😋 每個餐盒都是搭配健康黑米飯!黑米飯和紫米飯長得很像,但是卻是不一樣的唷!!!! 黑米飯富含的蛋白質和纖維質都比其他不同種類的米來的高,可稱之為為稻米品種之冠! 真的是營養滿分讓人可以吃得健康無負擔~ ▪️ 孜然薑黃雞胸餐盒 孜然薑黃是每次只要看到這個口味我就一定要點一下😁 真的好喜歡孜然薑黃的調味!肉質一樣鮮嫩多汁~ 配菜有點小不同,是高麗菜、豆豆炒豆乾、杏鮑菇,還有一朵花椰菜! 整個餐盒的配菜沒有一樣是我討厭的!想當然爾,吃得精光!!!😋 我們也點了兩杯飲品來喝喝看~ 吃完健康餐,喝杯豆漿或果汁,讓飽足感又更加提升啦😋 ▪️ 無糖豆漿 強尼兄弟也有無糖豆漿可以選擇! 有在做飲食控制,或是計算攝取蛋白質的朋友!這邊都可以點到健康的餐點來幫你補足! 一起做良好的飲食控制啦👍豆漿是偏香濃的口味!因為是無糖!所以真的喝得非常安心😆 ▪️ 蘋果奇異果 果汁是現打的奇異果的味道重於蘋果~我覺得很好喝😊 水果本身就蠻甜的!蘋果和奇異果也非常搭!❤️ 💬 又發現一家好棒棒的健康餐盒啦! 無論你想搭配運動,針對飲食達到增肌減脂,真的可以讓強尼兄弟成為你的用餐好朋友✌️ 上班族也可以訂購便當外送!辦公室久坐,吃點清爽的午餐真的很不錯!❤️ 總之,推薦給大家啦!🥰夏天也快到了!一起好好的為窈窕的身材好好努力吧!!!🤣 🔗 線上訂餐:https://lin.ee/isDVq3xR 🔗 JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房官網:https://www.johnnybro.com.tw/ 針對企業、團體便當,有提供大訂單打折優惠 🔸營業:11:00~19:30(週日公休) 🔸電話:02-2312-2522 🔸地址:台北市中正區南陽街6號 原文連結:點此 < 媒體報導 < 食記推薦 
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[高雄|文化中心]強尼兄弟健康廚房。高雄健康餐盒推薦。燃起都市人健康慾望的美味餐盒!

2022-06-08
> 媒體報導 > 食記推薦  強尼兄弟健康廚房 地址🏠 高雄市苓雅區廣州一街129-1號 營業時間🕑10:30-19:30 電話☎️07-7227250 線上訂餐 官方IG 官網 – 猶記得約莫四、五年前健身風潮剛開始盛行 同校的休運系同學創立了第一間強尼兄弟 那時候 還是一車載著便當到學校面交呢 沒想到現在已經遍及北中南… 原因很簡單,就是因為餐點好吃啊! 初嘗強尼兄弟的餐盒 打破我對於健身餐盒的偏見🥰🥰 過了幾年能在高雄看到 真的是很興混啊XD – 位在文化中心附近的廣州街上 純白系簡約風格 在住宅處蠻顯眼的 (廣州街真的是處處寶藏啊0v0) 拍的時候 人潮不斷 拍不到空景啊(嘆 以前的招牌記得是綠色的 現在的招牌變得可愛可愛 整體應該是走一個網美系風格 拍完空景的下一秒就有人進入畫面裡了(汗 順提 前面陸續有兩三個較為年長的阿公阿罵跑來購買和詢問 店員都很有耐心的解釋跟教學使用手機 (原來健身餐盒的客群年齡層那麼廣啊) 水噹噹環保餐盒✨ _店內菜單_ 買了牛雞雙重奏餐盒、七味子滑蛋雕魚丼飯 一杯香蕉藍莓和深韻紅冷萃茶 🔸可以選擇要把飯換蛋、飯換菜、加肉、加菜等針對個人需求的客製化,很適合對飲食有特別要求的族群 #牛雞雙重奏餐盒  💰160 選擇障礙最推這款 牛肉雞胸肉雙重享受~ 他們的舒肥雞肉超~優!! 完全不乾柴 口感很軟嫩 簡單的調味加上雞肉本身的味道 >< 牛肉更是燉的軟嫩 軟嫩不乾柴的牛腱 夾得太用力就會斷掉的程度XD 底部搭配的是煮的Q彈的黑米 ( 幫大家知識補充一下 : 黑米其實就是糯性較低的黑糙米!比起有糯性的紫米吃起來更不容易脹氣) 還有口感偏軟的花椰菜和其他小菜 #七味子滑蛋雕魚丼飯  💰145 每種配料的口味都有些許淡淡調味 建立在食物本身的美味上 在清淡健康的同時仍然保有料理的美味 鯛魚本身也是軟嫩不乾柴~ 七味粉的調味適宜 #香蕉藍莓 💰85 喝起來是完全無糖的 飲料本身蠻吃當季水果的狀況 #深韻紅冷萃茶 💰45 冷泡茶 喝起來清爽無負擔~ – 吃他們家的餐盒時 讓我想起當初為何會那麼喜歡他們家的健康餐 常常在外面吃到全水煮的健康便當 完全無調味 非常無聊 無聊到會覺得為什麼要花1、200塊錢吃在家裡就可以弄得水煮料理 簡直扼殺外食族在外吃健康的慾望 但強尼兄弟的餐盒 口味不乏味無聊 每種配料都有建立在食物原味上的簡單調味 用餐體驗真的是很好~ 真心推薦大家去品嚐! – 🔸線上訂餐 店家活動 : 手機註冊成為會員,線上訂餐消費滿150即可獲得一點,集滿5點即可兌換單點肉,集滿10點可兌換餐盒! 強尼兄弟生意很好,建議事先訂好再過去拿~才不用等候 🔸針對企業、團體便當,也有提供大訂單打折優惠,有需要的可以直接向店家詢問 強尼兄弟健康廚房 地址🏠 高雄市苓雅區廣州一街129-1號 營業時間🕑10:30-19:30 電話☎️07-7227250 線上訂餐 官方IG 官網 – 本篇為合作文,內文為真實心得店家完全沒有干預請安心服用 – 照片未經允許不得轉載 圖文為主觀評論僅供參考   原文連結:點此 < 媒體報導 < 食記推薦 

【中和健康餐推薦】 強尼兄弟健康餐 可以安心吃的高蛋白健康餐盒

2022-06-08
> 媒體報導 > 食記推薦  飲食除了講求美味,現代也越來越多人追求減脂減醣,因而帶動健康餐盒風潮🏃🏻‍♀️ 最近發現家附近開了間 #強尼兄弟健康廚房 外帶店 強尼兄弟是近幾年新創立的品牌,剛好最近都盡量在家吃飯( ̄▽ ̄) 外帶健康餐盒正符合我的需求,可以安心的在家吃安心的餐盒😂 這次選了三種餐盒開箱👇🏻發現餐盒的配菜有些微不同,但共通點都是少油少鹽調味,並保有蔬菜本身自然甜味及水分,調味也剛好。 ✔️七味子滑蛋鯛魚丼餐盒 $145 這道主菜是我最喜歡的🥰 鯛魚片搭配嫩口的蛋液及香甜洋蔥,撒上七味粉提味,有日式鯛魚丼的感覺🇯🇵 ✔️義式蒜香豬小里肌餐盒 $135 淡淡的蒜香風味調味。選用豬里肌,因為沒什麼油脂,吃起來偏嚼勁,相對來說吃起來沒什麼負擔~ ✔️牛雞雙重奏餐盒 $180 牛腱肉搭配舒肥雞,想要雙重滿足就屬這道! 雖然是價位最高的餐盒,但這滷牛腱肉入味且蠻大塊的🤩 低溫舒肥雞,其嫩度比雞胸肉嫩,即使只有簡單胡椒調味,還是很不錯吃!擁有高蛋白質,推薦給健身的朋友🏋🏻‍♂️ 強尼的餐盒份量,女生食量吃完一份就很有飽足感。主食為黑米飯,但也可以將飯換成蛋或菜喔🙌🏻 🥤香蕉藍莓 $85 /火龍果木瓜、蘋果奇異果 $95 健康餐盒就要搭配健康飲品! 強尼兄弟有三種口味果昔,且是以低熱量杏仁奶代替牛奶,搭配新鮮水果打製,沒有加多餘的果糖,頂多是加點蜂蜜,所以喝起來就是水果自然甜🍎 第一次嘗試火龍果木瓜,特別的組合,顏色美美的💕不過因為沒有額外加糖,所以也很看當日使用的水果,這次喝的火龍果木瓜較沒什麼甜味。 我個人喜歡香蕉藍莓,較有濃郁感~ 🔆加入官方Line可線上訂餐超方便! 而且而且,加入會員消費滿150元就可以集1點! 只要10點就能免費兌換餐盒一個!🍱 非常適合需要長期飲食控制的朋友們🥺💪🏻 💯整體:😋😋😋🌖🌑 💬 多品項選擇,且部份店面有內用座位。口味上表現不錯,蠻喜歡他們的主菜👍🏻 對外食族來說,整天吃油膩飲食容易造成身體負擔,因此推薦更養身的低GI健康餐盒🥢 地址:新北市中和區中和路10號 電話:(02) 2242-2552 營業時間:11:00-20:00 週日休息 原文連結:易胖體質的吃貨   < 媒體報導 < 食記推薦   
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士林美食餐廳推薦【強尼兄弟健康廚房】低熱量又兼具美味的健康便當X滿500即外送

2022-02-10
> 媒體報導 > 食記推薦  強尼兄弟菜單、台北便當、士林便當、士林捷運站、東吳大學美食、士林美食、士林外送、台北外送、健康便當、低熱量便當、舒肥雞、少鹽少油便當、台北健康餐廳 近一、兩年來,市面上越來越多主打低 Gi 便當 、增肌、減脂的健康便當 原因是大多學生或者是上班族因為生活忙碌,三餐的選擇外食較為方便 午休時間短暫,最快速的選擇大概就是速食及便當等 坊間的便當固然美味,但大部分的調味會較重、也稍嫌油膩些 "強尼兄弟健康廚房"主打少油、少鹽、調味,同時也是經過營養師認證的低熱量健康餐盒 在士林東吳大學的校內也有分店了,又讓外食族多了一項不油不膩的便當挑選 JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房東吳店 地址:台北市士林區臨溪路 70 號(東吳大學綜合大樓 1F 學生餐廳) 營業時間:一到五 11:00~19:30 電話:02-2883-8961 *****JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房東吳店菜單***** "強尼兄弟健康廚房"點餐很方便,除了現場、電話點餐外 還可以使用線上 LINE 訂餐:https://lin.ee/zMSI5fL 而士林東吳東雖然是校內店,但也有提供校外外送滿 500 元即可外送 滿 1000 元免運費,若訂購滿 20 個以上還可享有9折優惠(還附贈企業合作飲品) 冬瓜茶(右)-30元 "強尼兄弟健康廚房"的飲料甜度都是固定的 不過喝到的冬瓜茶不會過分甜膩,夏天來上一杯喝起來舒爽又清涼 薏仁漿(左)-40元 同樣不甜膩的薏仁漿,質地非常的滑順濃稠,如果下午嘴饞想喝點什麼 "強尼兄弟健康廚房"的薏仁漿是個不錯的選項喔 牛雞雙重奏餐盒-180元 貪心的我中午想要一次吃兩種肉,直接選牛雞雙重奏餐盒 是低脂的舒肥雞與滷牛腱,另外還有三樣蔬菜以及水煮蛋 舒肥雞看似清淡,但實際上吃起來帶有鹹度,而且肉質極為軟嫩 吃再多片也不覺得罪惡耶,且使用舒肥的方式更能保留得住雞肉的營養 需要減醣、減肥、想健身的朋友,很適合吃舒肥雞啊!! 旁邊則是滷牛腱肉,顏色看似雖深,但卻一點都不死鹹 牛腱吃起來也是柔軟帶點咬勁,而且部分還有一點筋,所以吃起來更加有口感 "強尼兄弟健康廚房"所使用的是黑米飯,乍看跟紫米飯有幾分相似 其實兩者的差別就在於紫米帶有糯性,有些胃腸不好的人吃起來胃會脹氣 黑米比較適合長時間食用,黑米不僅富含高量的花青素,同時屬於GI值比較低的澱粉 想要控制血糖或是減重的朋友都很適合吃,對於血糖波動也相對穩定 義式蒜香豬小里肌-135元 "強尼兄弟健康廚房"的配菜都會隨機作更換,即便常吃也不會覺得膩 且她們的炒蔬菜完全採少油少鹽調味,所以吃起來格外的清爽卻又不乏味呢 有時候在外頭吃到的里肌肉會硬到咬不動XD,這種狀況還挺常發生的 不過"強尼兄弟"的里肌肉是無筋好咬,且帶著微微的蒜頭香氣 且每塊肉片都是切成剛好一口吃的大小,實在貼心阿 每個便當都會附上半顆水煮雞蛋,雞蛋裡的蛋白質 對於要健身或是增加肌肉的朋友可說是缺一不可的來源呢 照燒風味雞胸-115元 剛拿到照燒雞胸的時候還在猜想這口感是不是會偏乾柴 但吃上一口才發現自己的擔心是多餘的,照燒雞的口感比舒肥雞來的更有咬勁些 肉質更顯Q彈,且照燒的口味吃起來鹹甜鹹甜,非常好下飯 配菜的紅蘿蔔燉到口感之軟爛,吃到嘴裡一下就化開 還有大量的金針菇,簡單的鹽巴以及胡椒調味就很好吃 後記:雖然說水煮便當、低卡餐盒已經風行在市面上一段時間 但仍有部分的人對於健康餐盒、健身餐這種便當有著食之無味、難以下嚥的刻板印象 像是這次吃到的"強尼兄弟健康廚房(東吳店)"的健康便當,吃起來完全不油膩 主打低油低鹽, 吃起來卻不會完全沒有味道,蔬菜無論單吃或是配著紫米飯都很對味 而肉片的部分像是舒肥雞口感軟嫩不乾柴,還有清香的豬里肌吃完很有飽足感 "強尼兄弟健康廚房(東吳店)"的便當價格也很親民,蔬食便當70元起就有,無論是食材還是錢包真的吃起來無負擔XD 目前"強尼兄弟健康廚房(東吳店)"滿500元就有外送,滿1000元還免運喔!! 不管是吃膩了附近的排骨便當還是想來點健康低油低鹽的餐點,可以試試"強尼兄弟健康廚房"喔     JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房東吳店 地址:台北市士林區臨溪路 70 號(東吳大學綜合大樓 1F 學生餐廳) 營業時間:一到五 11:00~19:30 電話:02-2883-8961 線上 LINE 訂餐:https://lin.ee/zMSI5fL JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房官方網站:https://www.johnnybro.com.tw/     原文連結:點此 < 媒體報導 < 食記推薦 
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[台北低GI便當] JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房 南港店 ~ 專業營養師設計低卡健康餐盒,同時兼顧健康與美味!

2021-11-02
> 媒體報導 > 食記推薦  近年來國人健康意識抬頭,越來越多人關注健康、養生、健身、減重、增肌減脂等議題,吃的健康和營養均衡非常重要。小涵因為工作的關係,常常外食,所以只要在家的時候會盡量嘗試減醣和低GI飲食,但每餐要計算卡路里、營養成分真的不簡單,很容易半途而廢。最近發現最輕鬆簡單的方法就是直接買低GI餐盒,而台北健康餐盒中,小涵很推薦的是「JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房」。JohnnyBro強尼兄弟健康廚房創立於2018年,致力於推廣健康飲食,在高纖低脂低GI高蛋白準則下,推出多種美味的低卡便當。這裡的餐點都是由專業的營養師團隊及餐飲顧問精心設計,每樣餐點都有提供完整營養素標示,獨家烹調方式同時兼顧健康與美味,讓人吃得健康又能同時滿足味蕾。最重要的是價格不貴,一個便當只要$85元起,主餐選擇又多,難怪短時間內強尼兄弟健康廚房在雙北已經開了多間分店,許多公司開會辦活動,也都會選擇強尼健康廚房的健康餐盒做為會議便當。 小涵造訪的是強尼兄弟健康廚房南港店,就位於南港軟體園區內的園區路上,附近都是辦公大樓,如果在南軟工作的人,中午來這裡買個健康餐盒真的滿不錯的。 強尼兄弟健康廚房南港店的外觀是白灰色系的簡約風格,相當顯眼。 強尼兄弟健康廚房南港店可以外帶、外送,也可以內用喔! 小涵是直接到店裡內用。 不管內用或外帶都要先在外面櫃台點餐。 如果不想久等的話,推薦大家使用「Line線上點餐」,還可以用linepay線上付款,先訂餐,再到店取餐,快速又方便。 LINE訂餐網址 >> https://lin.ee/isDVq3xR 門口的黑板上有標示限量商品和今日例湯。 每天中午有供應限量免等的$100元商業午餐,這天的商業午餐是日式牛丼和日式豬丼,不想等候的話可以買這個。 來看看JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房的菜單吧! 小涵覺得強尼兄弟健康廚房吸引人的地方是餐盒主餐選擇多樣化,超過十種選擇,雞、豬、牛、魚都有,想吃素也有新鮮蔬食菜飯餐盒可以選擇。這裡的所有餐點都是少油少鹽調味,但利用獨家烹調方式,讓餐點依然美味,沒有因為是減脂餐、水煮餐而淡而無味。 主餐看起來都很可口,像是南洋叻沙棒腿、青花椒雞腿排、義式蒜香雞胸、法式蒜香板腱牛排、義式蒜香豬小里肌、孜然薑黃雞胸、七味子滑蛋鯛魚丼等,主餐也會不定時更新,像南洋叻沙棒腿、青花椒雞腿排就是10月份才推出的新品。每個餐盒除了主菜外還包含三樣配菜、半顆蛋、黑米飯。 強尼兄弟健康廚房的食材都是經過嚴格挑選,雞肉是使用國產雞胸肉,經過SGS,FDA認證;豬肉也是使用台灣國產豬,沒有使用進口豬肉;牛肉使用經過SGS,FDA認證的美國進口牛肉;蔬菜都是每日清晨運送來的,讓人吃得安心健康。,讓人吃得安心健康。 此外,有些餐盒有S、M、L三種份量可以選擇,菜單上也將每種尺寸便當的卡路里標示出來。餐盒都包含黑米飯,不想吃黑米飯還可以換成菜或蛋,覺得出不夠也可以加價加菜、加飯、加蛋,便當可以依照自己的需求客製化。 櫃台旁貼了一張營養素表,將每種餐點的熱量、蛋白質、脂肪、碳水、纖維列出,對於正在健身、減脂的人來說真的很方便。 除了健康餐盒,強尼兄弟健康廚房也有提供健康飲品和低卡蛋糕甜點可以選擇。 飲品中比較特別的是現打果昔,果昔是以低熱量的杏仁奶替代牛奶,並以新鮮水果及少許蜂蜜製成,營養好喝又不容易胖。 甜點有低卡焦香優格蛋糕、低卡莓果優格蛋糕、牛奶麻糬黑糖凍。 小涵看了一下,原來酪蛋糕是使用希臘優格製作,讓熱量減少30%。 在櫃檯點好餐就會收到餐點明細,上面有號碼,入內自己找位子,餐點好了會叫號再到櫃台取餐。 強尼兄弟健康廚房南港店店內的座位是呈現長條形,而且很巧妙的在最後面用整面的鏡子讓空間有延伸感。 小涵這天是平日下午一點左右來用餐,裡面滿滿的人啊! 大多都是在南軟工作的上班族,用餐期間也有好多人來外帶便當,生意非常好,好不容易等到快兩點才拍到這沒有人的空景。 內用是採自助式,餐廳中間的櫃台有水、餐具、調味料可以自取,旁邊是回收區,用完餐就自己將餐具放到回收區。 深韻紅冷萃茶 ($45) 四季春冷萃茶 ($45) 小涵原本想點果昔,結果這天太晚來了,果昔全部都賣完了。後來點了0卡,最健康的茶飲。 這裡的茶是一整瓶耶! 裡面還有茶包。 強尼兄弟健康廚房的冷萃茶是使用特選台灣茶葉,耐沖泡,不論是紅茶或四季春都有清新的香氣,喝起來滋味濃郁、溫潤順口。 服務人員叫號,我們的健康餐盒好囉! 餐點放在櫃台上,旁邊有托盤可以自行取用。 內用的餐盒是裝在漂亮有質感的餐盤裡,餐點擺盤和配色讓人很有食慾,不是那種看起來不好吃的水煮餐。 法式蒜香板腱牛排餐盒 (M $160) 強尼兄弟健康廚房的每種餐盒都有三種尺寸,M是標準份量,一般食量或是第一次來的話建議可以點M。 老爸愛吃牛排,所以小涵幫他選了法式蒜香板腱牛排餐盒,這款熱量是543卡。 餐盒裡有已經切片好的牛排、三樣配菜和半顆蛋,看起來很營養。 牛排是選用脂肪較低的板腱部位,上面撒上胡椒粒。 板腱牛排吃起來完全不會乾柴,肉也不老,加上用大蒜和黑胡椒調味,讓在減脂時也能享用美味的牛排。 牛排的份量不少,有好幾片,讓人滿足。 其他配菜看起來也很可口。 紅蘿蔔帶有天然的甜味,應該燉煮了很久,很軟,好好吃喔!  高麗菜雖然是水煮的但仍保持脆度,吃起來很清爽,比自己在家煮的水煮青菜好吃很多。 小白菜也很好吃,而且有適度的調味,很好入口,不會淡而無味。 水煮蛋的熟度也剛剛好,不像有的水煮蛋煮太久了,中間的蛋黃都乾乾的。 強尼兄弟健康廚房的飯是使用黑米飯,黑米飯是添加營養價值高的黑米混白米,降低GI值。 這裡的黑米飯煮的很好,粒粒分明,軟硬度剛剛好。平常很少吃飯的小涵,把餐盒裡的黑米飯全部吃光光囉! 青花椒雞腿排餐盒 (M $110) 喜歡吃辣的小涵選了青花椒雞腿排餐盒,熱量是617卡。 強尼兄弟健康廚房的雞肉都是舒肥過,是增肌減脂的好幫手。 青花椒雞腿排裡的雞腿排已經去骨了,也切好一塊一塊的方便食用。 雞腿排好嫩啊! 加上青花椒等辛香料,帶有微微香麻的味道,卻又不會辣口,是不太吃辣的人也可以輕易接受的風味,好好吃喔! 這也是這天點的三種餐盒中,小涵個人最喜歡的一道主餐。 蔬菜的部分和法式蒜香板腱牛排餐盒有一樣不同。 沒有小白菜,換成了毛豆和玉米。 毛豆和玉米甜甜的,也很好吃喔! 南洋叻沙棒腿餐盒 (M $99) 南洋叻沙棒腿餐盒的熱量是514卡,一個健康便當不用$100元,以上班族的午餐來說很OK。 棒棒腿滿大隻的,看起來很肥美。 南洋叻沙棒腿是以椰香來調味,讓棒腿帶有南洋風味。 棒腿鮮嫩還保有肉汁喔!  南洋叻沙棒腿餐盒的配菜和法式蒜香板腱牛排餐盒一樣。 M份量的餐盒,小涵吃完大約是8分飽,份量剛剛好,以午餐來說是讓身體很舒服的份量。 低卡莓果優格蛋糕 ($65) 小涵對低卡蛋糕很好奇,所以點了一份吃看看。 低卡莓果優格蛋糕是用希臘優格製作,但吃起來好綿密啊! 搭配下面的餅皮很讚,根本就像一般的乳酪蛋糕。 可以無負擔的享用美味的甜點好幸福啊! 小涵吃過好幾家低GI健康餐盒,目前「JohnnyBro強尼兄弟健康廚房」最符合小涵的需求。強尼兄弟健康廚房的健康餐盒價格合理,餐點選擇多,還有三種份量可以選擇,很彈性。此外,這裡的主菜或是配菜都是少油少鹽調味卻仍能兼顧美味,讓我們可以吃得健康又能滿足味蕾,比自己在家煮的水煮餐好吃很多,JohnnyBro強尼兄弟健康廚房是用餐的好選擇!   餐廳資訊: JohnnyBro強尼兄弟健康廚房 南港店 地址: 台北市南港區園區街16號 電話: 02-2721-7661 營業時間: 一~五 10:30 ~ 19:30  (六日休息) 官網: https://www.johnnybro.com.tw/ FB: https://www.facebook.com/johnnybrohealthycuisine LINE訂餐網址 >> https://lin.ee/isDVq3xR   原文連結:點此 < 媒體報導 < 食記推薦 
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桃園龜山美食-JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房-低Gi健康豐富配料健身餐盒/鄰近林口長庚紀念醫院

2021-10-27
> 媒體報導 > 食記推薦  吃膩了油膩的便當或者剛好有在健身瘦身需要控制飲食非常推薦JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房的低卡健身飲食餐盒 JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房在台北、新北、桃園、基隆、高雄皆有分店,讓各地區也都能吃到健康美味的餐點 這次來到位於林口長庚附近的龜山文興店,以外帶為主,建議大家可以先電話預訂或線上訂餐後再取餐 菜單有舒肥雞、低脂牛、里肌豬、鮮魚、素食、果昔、飲品、甜點等,價格落在$30~$195 餐點都是經過營養師認證的低熱量健康餐,少油少鹽少調味可以同時吃到健康跟美味的多變化菜色 如果剛好在控制飲食,這裡的減醣飲食菜單豐富美味肯定讓你吃的超滿意又開心                    JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房 地址:桃園市龜山區文興路110號 電話: 03-3288690 營業時間: am11:00~pm13:30      pm17:00~pm19:30  線上訂餐:https://lin.ee/isDVq3xR ✔歡迎企業/團體訂餐(10個以上可享95折,10個以上可享95折) 檢視較大的地圖                  JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房靠近林口長庚醫院,位於文興路上,開車的話附近有不少汽車停車格可以停放 這裡以提供外帶為主,沒有內用的坐位,建議大家可以事先點餐預訂後再來取餐,也有提供滿額的外送服務唷!! 整體設計以簡約俐落清新的裝潢為主,看起來乾淨清爽舒服,就像便當餐盒一樣健康美味 JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房創立於2018年,致力於推廣健康飲食,在高纖低脂低GI高蛋白的準則下,規畫出美味的餐點,讓健康不再簡單 餐點皆由專業營養師團隊及餐飲顧問精心設計,有完整的營養標示及客製化選項,讓日常飲食控制變得更輕易,也致力於創新口味 菜單有舒肥雞、低脂牛、里肌豬、鮮魚、素食、果昔、飲品、甜點等,價格落在$30~$195 每天的菜色也會依照當季的菜色去做變化唷!!每日清晨新鮮直送,讓大家都可以吃到新鮮的菜色 想要午餐、晚餐吃到不油膩無負擔的便當,也提供客製化菜色,想要菜色多一點就加菜也能夠改菜色 想要多加飯,這裡也能夠提供每個人的需求去做調整,還有提供低卡甜點以及低熱量飲品,讓你吃的滿足也不怕熱量破錶   南洋叻沙棒腿餐盒 M $99 每款便當也都會提供熱量表給大家參考,對於有在控制飲食增肌減脂減醣的人來說真的相對重要 南洋叻沙棒腿餐盒是這次新品,便當整個菜色不僅配色豐富,蔬菜、蛋、肉整個搭配相當均衡 每個便當都有四道菜色,這道有青菜、水煮蛋、玉米筍、金針菇的配菜,主菜則是南洋叻沙棒腿 有著濃厚椰香與獨特香氣的南洋棒腿,吃起來相當入味卻又不油膩,肉質也相當軟嫩 這樣一份便當也才513.9大卡,就連蛋白質、脂肪、碳水、纖維含量也都有一一標示 使用的米飯是非糯性的黑糙米,也就是黑米,也能稱為紫黑米唷!! 與一般早餐店吃到的紫米飯糰都是使用的黑糯米不一樣,黑米屬於秈米的類型,花青素高又低GI,也不容易吃太多不易消化 而小比例的黑米混加在白米裡不僅健康價值高,也能夠平衡白飯的升糖素,增加膳食纖維及其他營養,最適合像我這種吃不慣全穀米的人 青花椒雞腿排餐盒 M $110 這款同樣是新品菜色,與青花椒的搭配除了軟嫩外還帶點香麻鮮甜的口感 使用舒肥雞做的雞腿排,重點是肉質口感軟嫩不乾柴,與很多便當的雞肉口感比,這個吃起來更嫩 配菜同樣有四種,高麗菜、青菜、玉米筍、水煮蛋,相當豐富健康,這個份量也才617大卡,吃完飽足感十足又滿足 法式蒜香板腱牛排餐盒 XL $195 想吃牛肉也有美國進口板腱牛肉可以選擇,是CP值相當高的奢華選擇 裡面配菜一樣有四種青菜、高麗菜、玉米筍、水煮蛋,XL尺寸份量比M多了一些,這盒熱量746.8大卡 板腱牛肉稍微帶點韌性,不過肉質滿優的,簡單的香煎就很美味 黑芝麻豆漿 $50 / 香蕉藍莓 $85 黑芝麻豆漿滿特別的,有著相當濃郁的黑芝麻香氣,搭配上無糖豆漿,順口好喝 還有果昔系列也滿不錯的,藍莓與香蕉新鮮水果現打,以低熱量的杏仁奶代替牛奶,喝起來更加無負擔 低卡莓果乳酪蛋糕 $65/片 就連想滿足口腹之慾的甜點這裡也有唷!! 使用希臘是優格製作,少了油脂口感綿密,熱量大大降低,莓果口味更多了酸甜口感,下午茶時光低卡無負擔   分享給大家嚕!!   粉絲專頁︰JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房   原文連結:點此 < 媒體報導 < 食記推薦 

新莊美食 外送便當推薦 強尼兄弟健康廚房新莊店

2021-10-27
> 媒體報導 > 食記推薦  前段時間對同行業的友人接了一個便當案嗤之以鼻,沒想到現世報來的速度真的有些快,對於一個對便當不是太熱愛的人,為了賺賺咖啡錢,口嫌也會體正直! 邀約上門時,先搜尋了一下相關資訊,沒有問題才接案,後續聯繫當中,也參考了網路上諸多部落客的圖文,就在以為可以在美美的室內拍照之時,收到要前往的店竟是『外帶店』,這簡直就是晴天霹靂、霹靂晴天啊!沒關係,山不轉路轉,路不轉我自己轉,又再度在腦海中形成了B計劃,發現接下來的天氣都不妙,無法在公園草皮上來個愉悅的午餐,頓時,計劃還沒開始就胎死腹中,好加在腦袋轉得快,還有C計劃可實行,不然這篇文章的生成還真的是遙遙無期啊! 不曉得大家對於「健康廚房」是保持著什麼樣的想法?依個人的觀點,它於我就是一家便當店,相較一般傳統的便當店而言,它提供的餐食皆為少油少鹽,在熱量上也會比傳統的少,只是在味覺上來說,畢竟不是請到小當家為大家作菜,並不會有一吃就躍上天空或銀河的困擾,也不是那種代餐奶昔的單薄感,所有的餐點都是由營養師認證的低熱量健康餐,味道上就不會有波卡、炸雞般的那樣美味,對於追求重油、重鹹、重口味的人就不是很適合了。   而這種低卡便當卻非常合乎我的要求,畢竟,大多時候可能是一整天宅在家、坐在電腦前一動也不動的修照片、寫文章,懶得自己煮也懶得出門買,在沒有太大活動量的情況之下,身體所消耗的熱量也就跟著沒那麼多,若再攝取跟平常運動的熱量相同,那麼累積下來未消耗的卡路里,就會形成可以做成握壽司的肥美鮪魚肚!要照顧個人形象之下,除了多運動外還勢必得減少熱量攝取,所以就算平常沒有減脂或增肌的需求,也是可以來嚐試一下健康餐盒,體驗一下低卡人生。   強尼兄弟的便當價位約略在$89-$195之間,而且部分便當還有S、M、XL的尺寸之分,能依個人的食量來點餐,而種類有舒肥雞、低脂牛、里肌豬、鮮魚及菜飯,除了便當、例湯之外,還有清爽的飲料、低卡的甜點可以選購,也就是一次能滿足你所有想吃、想喝的東西,只差在熱量沒有爆滿棚。 ▲強尼兄弟健康廚房的MENU,詳細清晰版可至☛官網☚觀看。 ▲甜點價位。 ▲便當主菜皆為現做,強烈建議線上先點餐!不然,可以叫foodpanda或ubereat支援。 與友人商借家裡場地的小攝影棚,也就點了三種便當,分別是:南洋叻沙棒腿餐盒、青花椒雞腿排餐盒及法式蒜香板腱牛排餐盒,飲品為香蕉藍莓果昔及鐵觀音冷萃茶。在全部都吃過一輪以後,個人極推薦青花椒雞腿排及冷萃茶!如果想嚐試卻不知道要點什麼?點它們就對了!絕對不會讓你失望! 以一個成人來說,M尺寸大小的便當就蠻足夠了,若為食量較大的男生,可能就得考慮一下是否直接點XL。便當內都為一個主菜、三項配菜外加半顆蛋;配菜方面會以當日所進的新鮮蔬菜而定,所以,並不是每日菜色都是固定的哦! 無論點任何一種餐盒,所有的主食皆為黑米飯;雖然,黑米的營養價值來的比一般食用的白米高,但個人超級害怕那種把黑米飯蒸的太黏太軟,那口感會變成飯不飯、粥不粥的,而強尼兄弟家的黑米飯有些黏卻不軟爛,是屬於粒粒分明類的,口感真的好很多。其它配菜的味道的表現就比較普通,個人最愛玉米筍,沒有多餘的調味,灑上一些胡椒鹽就輕易地勾出本身的甜味,只是當日的綠色蔬菜本身就會帶點微苦味,所以友人不愛,而我是到了某個歲數,就特別愛吃蔬菜的人。 青花椒雞腿排是10月推出的新品,別看它看起來沒什麼油水就以為它會乾澀柴,一口咬下,雞腿排的嫩度百分百啊!一開始的味道是迷迭香等香料味較重,青花椒味的佔比不會太過重,是末才會出現的微椒味,整體來說,是蠻為推薦的健康餐盒。 ▲青花椒雞腿排餐盒Ⓜ$110(617kcal)。 若喜歡重口味的人,那麼可以點南洋叻沙棒腿餐盒,是整隻雞腿當主菜,味蕾上帶點刺激度,肉質上沒有像一般雞腿那樣地的油或是一咬下雞汁很多這樣,個人認為雞腿肉稍乾一些。 ▲南洋叻沙棒腿餐盒Ⓜ$99(514kcal) 法式蒜香板腱牛排,牛肉的香味非常足夠,也不會過於烹飪,在肉質上是屬於緊實且是帶有嚼勁的,只是筋有些多,所以比較難咬爛,除此之外就沒有什麼缺點了。 ▲法式蒜香板腱牛排餐盒Ⓜ$160(543kcal)。 ▲香蕉藍莓果昔$85(87kcal) 而飲品方面,香蕉藍莓果昔是以加入杏仁奶及香蕉、藍莓現打而成的,完全不加任何糖,整體皆為水果本身原有的甜味。雖然不像市面上飲料店,有加糖打的果汁喝起來那麼甜,但這也代表著強尼兄弟使用的原料,完全是真正水果的天然原汁原味。第一次喝這杯果昔的時候,想說:「這是什麼?」之後卻是越喝越順口,香蕉味道較重,沒有想像中的藍莓酸味,整體是微甜的概念,若想喝甜一些些的果昔,也可以選擇蘋果奇異果或火龍果木瓜,都會再添加少許的蜂蜜作為提味。 ▲鐵觀音冷萃茶$45(0kcal)。 平常就愛喝紅、綠茶的朋友們,絕對、鐵定要點強尼兄弟家的冷萃茶,喝一口就能體會到冷萃茶的茶香,不苦、不澀,還會回甘!喝完整瓶後,再自己加入一次白開水,也一樣有味道!超推! 第一次食用健康餐盒,比想像中的好吃許多,除了本身有減脂增肌需求的人可以選購外,平常就吃得較為清淡,或是跟我一樣運動量不是太足夠,常常是能坐就不站,能躺就不坐及想要減少熱量攝取的人,都可以在午餐或晚餐改吃低卡便當哦! 強尼兄弟健康廚房-新莊店 時間:1100-2000(週日公休) 電話:02-22080307 地址:新北市新莊區中正路353號 線上訂購:LINE 檢視較大的地圖←按此規劃路線     原文連結:點此 < 媒體報導 < 食記推薦 
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強尼兄弟Johnny Bro健康廚房 新北永和店,台北健康餐盒,客製化低卡便當,外送便當推薦,中永和便當必吃,新北美食便當推薦

2021-10-19
> 媒體報導 > 食記推薦  現代人講求吃的健康,健身養生風潮夯,中永和外送便當推薦,強尼兄弟johnny bro健康廚房永和店位於永和得和路上,鄰近秀朗國小美食,餐點用少油少鹽調味,經營養師認證的低熱量健康餐,獨家烹調方式,同時吃到健康及美味,多樣化菜色搭配不同尺寸及客製化選項,講求低GI低卡便當、增肌減脂、健身飲食菜單,以大份量,高CP值高的台北健康餐盒為特色。 近期有新品上市,是大家最愛的雞腿!而且價格不貴,分別為南洋叻沙棒腿99元、青花椒雞腿排89元,另外還有低熱量飲品,我這次點的是蘋果奇異果果昔95元、冬瓜檸檬55元,這次來享用強尼兄弟健康餐,不僅吃的美味健康又有飽足感,食材新鮮豐富,好銷魂健身餐。   如何造訪強尼兄弟johnny bro健康廚房永和店交通? 地址:234新北市永和區得和路416號。 鄰近秀朗國小附近美食。可搭乘台北捷運環狀線「秀朗橋站」下車,步行10分鐘。 強尼兄弟johnny bro健康廚房 目前全台有多間門市,整個形象走白色簡約工業風,用鐵皮材質的招牌,非常吸睛。 Johnny bro成立於2018年,當時老闆強尼和創業夥伴們都還是大學生,喜愛健身、擁有多張國際證照的他們因著對健康飲食的需求創建了第一間「Johnny bro 低熱量健康餐」工作室,從三峽發跡,至今已在雙北拓展20間店面,加入營養師團隊和餐飲顧問設計菜單,提供團體訂購、會議便當等選擇,希望讓健康美味唾手可得,簡單卻著實不簡單。   餐點皆為少油少鹽調味,經營養師認證的低熱量健康餐,獨家烹調方式,讓您同時吃的到健康及美味多樣化菜色搭配不同尺寸及客製化選項,滿足每位顧客對健康及味蕾的要求。   店內提供室內座位區,特別用鏡面拉大空間,有了錯覺,拉大了空間,多了種科技未來感氛圍。   特別用隔板區隔,讓你輕鬆就可在店內吃飯,防疫做的很周全與完善。     內用的空間雖然不大,但環境舒適,乾淨明亮,走灰色系色調,讓萍子很喜歡坐落這樣的氛圍下用餐。   整個灰色工業風、落地窗門面,給予人一種很時尚的風格。   需要外送、自取的客人們,非常推薦使用強尼兄弟有自有的線上LINE訂餐系統https://lin.ee/isDVq3xR,加入LINE好友就可以點選距離您最近的分店訂餐,不僅能享用店內價!還省去了等待時間,到店面餐點拿了就走超方便。   特別設計的窗口,也讓直接來店取餐的客人更方便!每一款便當都有詳細介紹,還有超詳細的營養素表可以查看,讓你能夠輕鬆計算卡路里、蛋白質、碳水,非常適合正在飲食控制,需要計算營養素的客人們!   健康餐點不僅包含雞、豬、牛、魚、素食五大類低GI健康餐盒,更有每日100元特餐可以選擇,還有果昔、飲品、甜點等附餐選擇。 可以依照個人需求便當選擇S、M、XL 三種份量的餐點,M是正常的量,第一次吃的客人,建議先試試M號,M價格約80元~160元,CP值很高!   配菜部分固定有半顆水煮蛋、及三樣青菜、黑米飯,還有多個客製化選項,可以依照個人需求選擇(飯換蛋、飯換菜、加菜、加蛋、加飯+10元,例湯+20元)。餐點口味上皆為少油少鹽調味,以獨家烹調方式   能夠同時吃的到健康及美味,相較外面油膩膩的便當,熱量更低,不管是尋求低卡便當的辦公室女孩、有增肌減脂需求的健身者、崇尚減醣飲食的新飲食計畫者,都能夠用親民實惠的價格,輕鬆找到適合自己的口味。   青花椒雞腿排89元,M$110元、XL160元。   這裡的蔬菜水煮川燙後再進行簡單的調味,菜色吃起來清爽鮮甜無油味,一點都沒有油膩口感,像是在自己家用水炒蔬食,整個菜色吃起來少油少鹽料理,水煮的菜也可如此美味,滿足老饕的胃,讓愛吃菜的飲食控更多了一種美味與保障。       特選青花椒及多種辛香料特調成獨門醬料,為去骨雞腿排注入滿滿香氣,充滿豐富層次,光看那肉就好鮮嫩,吃下一口充滿微麻不辣,好開胃下飯的便當。   去骨雞腿排與青花椒完美搭配,肉很juice不乾柴,散發香麻鮮甜口感,每一口都是滿足,看似普通的雞腿排,可料理如此健康美味,料理很下功夫。   飯使用黑米混白米,米飯煮的很有水準,有厲害,飽滿的米粒,非常香Q,紫米飯有濕潤度不會乾到配喝水,好好吃,比起全紫米,黑米的營養價值也勝過紫米喔,萍子更喜歡這種組合,米飯煮的好,吃到光光,一粒米都不剩,好久沒吃到美味的米飯了,實在感動。   南洋叻沙棒腿99元,超強新品,銅板價就能吃到完整雞腿,搭配三款主菜,米飯鋪底,一上桌也好吸睛。   整支雞腿非常肥美大隻,用料實在,使用濃厚椰香去處理,造就這款獨特香氣,讓整隻棒棒腿多了異國風情,胃口大開。   咬下一口,完整保留雞肉鮮甜多汁,令人吮指回味。     吃飽後,飯後總想來杯健康飲品或甜點。Johnny bro除了無糖冷萃茶、無糖豆漿、薏仁漿等基本款,也有冬瓜茶、杏仁奶、果昔等多元選擇。其中果昔是以杏仁奶及新鮮水果現打而成,使用杏仁奶取代牛奶,更低卡健康,對身體也更沒負擔。 蘋果奇異果果昔95元,奇異果+蘋果+杏仁奶 (含蜂蜜),熱量141大卡,雖然使用杏仁奶,但沒有難聞的杏仁味,配上當季新鮮的奇異果、蘋果,一入口便散發自然果香,蘋果的脆甜和奇異果的酸甜,兩種之間比例剛好、風味絕佳。   冬瓜檸檬55元,使用清香的檸檬,搭配冬瓜茶,帶點酸甜風味飲品,好開胃,尾韻還散發檸檬香氣,讓人好解膩。     三餐老是在外的上班族,每一餐都是吃的油膩膩,對身體不好,無營養價值還多了負擔,有了JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房,以低卡、低GI為主的健康餐盒,不管是想購買照顧全家飲食健康的媽媽,或是有飲食控制需求的健身族們,JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房餐盒,都能滿足各式各樣的需求,選擇強尼兄弟健康餐盒,就是為自己身體多一份吃的保障。     一整套規劃的精緻低卡的便當,讓你吃的無負擔,強尼兄弟健康廚房評價很高cp值,就靠這一味,犒賞自己,快來購買,吃了這健身餐料理,跳脫過往難吃健身餐印象,更讓人熱愛運動完,點上這一份外帶便當美食,滿足自己的五臟廟。    #台北健身便當外送推薦 #中永和美食 #中永和便當健身餐   【地理位置】 強尼兄弟Johnny Bro健康廚房 新北永和店。 電話: 02 2940 6019。 地址:234新北市永和區得和路416號。 營業時間:11:00-20:30。 LINE訂餐:https://lin.ee/isDVq3xR。 官網:https://www.johnnybro.com.tw/。 粉絲團:https://www.facebook.com/johnnybrohealthycuisine/。   原文連結:點此 < 媒體報導 < 食記推薦 

不只健身喝,瘦身減重也必喝「乳清蛋白」!一次告訴你高蛋白挑選方法和知識

2021-09-13
> 部落格 > 健康生活 隨著健身風氣盛行,常在健身房看到人們拿著搖搖杯搖的就是耳熟能詳的「乳清蛋白」、「高蛋白」,究竟什麼是乳清蛋白?讓所有的健人們都人手一杯呢? 要如何挑選適合自己的乳清蛋白?怎麼喝才能對身體有最大助益?快跟著本文一起了解吧!   乳清蛋白是什麼? 乳清是生產牛奶時分離出來的液體物質,含有豐富的蛋白質、少量脂肪、乳糖、維生素和礦物質,而乳清蛋白則是從乳清中提煉出的「優質蛋白質」,經過加工後變成市售常見的乳清蛋白粉狀,加水搖勻後就能變成很棒的運動補給品。   3種類型的乳清蛋白 價格 優點 1. 濃縮乳清蛋白(WPC) 低 最常見、價格實惠、適合剛接觸乳清蛋白的消費者。 2. 分離乳清蛋白(WPI) 中 適合乳糖不耐症患者,去除脂肪與乳糖,保留高濃度的蛋白質含量,適合已長時間投入中訓的消費者。 3. 水解乳清蛋白(WPH) 高 人體最好吸收之乳清,將乳清蛋白預先水解,轉化成胺基酸,脂肪與乳糖比分離式更少,適合吸收較弱、急需補充營養的人,適合術後患者、運動員、老人等。   原始乳清蛋白是沒有味道的,各大品牌廠商會加入巧克力、草莓等口味調味,使味道喝起來更順口,創造出更多不同風味的乳清蛋白,所以一般在市面上看的商品,大多是複方式乳清蛋白,要注意查看成分,瞭解是否添加了過多的香料或人工添加物,並選擇適合自己的乳清蛋白哦! 立即購買 > 強尼兄弟益生菌分離式乳清蛋白 乳清蛋白好處有哪些? 1. 幫助肌肉生長並使體態更好看 首先,要先知道胺基酸是「合成肌肉」的原料,而每天攝入的蛋白質,經過分解後就會形成胺基酸 =攝取蛋白質 > 分解成胺基酸 > 合成肌肉   肌肉在重訓、肌力訓練後會因收縮而撕裂,此時身體會需要更多胺基酸進行修復,並使肌肉增生。所以運動、健身訓練後我們會補充乳清蛋白,就是為了提供身體更多能轉化成胺基酸的原料,已迅速提供肌肉所需的營養,培養出質量更好的肌肉。 *在減脂期時,身體會傾向先分解身體最耗能的組織=「肌肉」 所以即使在瘦身時,我們也需要補充足夠的蛋白質 (體重 × 1.7-2.1 g),才能盡可能的維持住原有肌肉重量。 換句話說,為了減脂,吃得太少導致蛋白質不足, 減掉的並不是脂肪,而是肌肉! 雖然體重計上的數字會下降,但是看看鏡子裡的體態卻怎麼都不是自己理想的樣貌。 2. 增加飽足感,降低飢餓感 蛋白質,是讓我們「吃最飽」的一個營養素。 攝取低碳水化合物含量的乳清蛋白,記能給予身體飽足感,也能在餐後維持血糖穩定,降低想要再進食的慾望。 🔗  延伸閱讀:低GI是什麼?超詳細低GI攻略、飲食選擇都給妳!   3. 減低蛋白質攝取壓力 如果你是一個45公斤,為了增加肌肉量,追求更佳線條體態並剛開始重訓的成年女性。 在增肌期,每天至少要攝取70公克的蛋白質 但偏偏食量很小,上班忙碌沒時間計算分配蛋白質攝取量 「乳清蛋白」就是很好的選擇,能夠攝取並計算足夠的蛋白質,而且不會攝取到多餘的「碳水化合物」、「脂肪」這些額外的熱量。 讓你免於吃得不夠多的壓力,也能降低錢包的負擔。 加上市售口味越來越多樣,長時間飲用上更不容易膩口。   4.方便、CP值高 原型食物單價較高,又需要花時間及心力料理 相比高蛋白飲品只需要加水,搖一搖,就可以攝取20公克質量優良的蛋白質。 乳清蛋白,就是一個最方便快速、又便宜的蛋白質來源 ! 立即購買 > 強尼兄弟益生菌分離式乳清蛋白   乳清蛋白怎麼喝? 攝取量: 一天需要的蛋白質量=體重 × 1.7~2.1 公克 (依照訓練強度做調整)   EX:以50公斤,訓練量高的成年男性來說,一天起碼要吃到100g的蛋白質量 100g的蛋白質=17顆全蛋、500g的雞胸肉、1100g的飯… (這時就會覺得喝乳清蛋白補充營養,CP值真的非常高!)   攝取時機: 最佳的補充蛋白質時機是,「運動結束30分鐘內」 此時身體正處於損傷狀態,最需要蛋白質來建造肌肉、修復身體。 運動強度沒有那麼強的人,可以透過天然食物,如水煮蛋、雞胸肉或來補充蛋白質 高強度運動族群或是追求方便、快速的人,就可以直接選擇乳清蛋白!   *「訓練前」和「訓練中」不建議喝,此時吸收度較低,很容易會有噁心、腹瀉等狀況發生。 再這兩個時間點以外,只要你方便,都可以來杯高蛋白奶昔 !   攝取方法: 高蛋白粉+水+攪拌均勻=一杯完美的高蛋白飲品 (市售高蛋白粉幾乎都是一包裝,很好攜帶及控制份量)   也可以搭配牛奶、無糖豆漿、冰塊,或是加入燕麥、脆片、優格做搭配配 立即購買 > 強尼兄弟益生菌分離式乳清蛋白   乳清蛋白可以取代食物中的蛋白質嗎? 答案是 : 「完全不行」。   原形食物內除了蛋白質之外,還含有很多其他的營養素,均衡攝取才能維持身體正常機能 乳清屬於加工食品,當中缺乏微量營養素,只能做為輔助食用,不可完全取代所有的正餐。   乳清蛋白搭配健身餐盒讓健身事半功倍 強尼兄弟正常的M便當份量含有30~50公克的蛋白質不等,如果蛋白質攝取不夠還可以再加購單點肉 健身後來份強尼兄弟健康餐盒,不僅能補充蛋白質,還有蔬菜、黑米飯、水煮蛋等原型食物,能夠補充碳水、纖維等其他營養素,輕鬆攝取均衡充足營養!   外食族想透過健康餐盒搭配乳清蛋白達到增肌減脂效果嗎?請參考:增肌減脂飲食看這邊!強尼兄弟幫你設計好菜單,外食便當這樣吃就對了!   牛雞雙重奏餐盒 Chicken Beef Duet   熱量 蛋白質 脂肪 碳水 纖維 S – – – – – M 546.4 51.8 9.3 59.5 3.7 XL 783 74.9 14.9 81.2 3.9 單點 – – – – –   義式蒜香豬小里肌餐盒 Italian Garlic Pork Fillet   熱量 蛋白質 脂肪 碳水 纖維 S 367.0 27.7 7.6 44.5 4.3 M 514.0 39.9 10.6 61.1 4.6 XL 747.0 60.1 17.1 82.7 4.9 單點 209 31.7 6 – –   七味子滑蛋鯛魚丼餐盒 Shichimi Snapper Donburi   熱量 蛋白質 脂肪 碳水 纖維 S – – – – – M 432.2 29.7 7.0 62.0 3.7 XL 600.5 40.8 10.8 84.4 3.9 單點 – – – – –   更多營養素